Baciar Dziennik Lepiej Póżno Niż Wcale

Drążek, dipsy, wyciskanie na ławce, wyciskanie żołnierskie, przysiady, mc...jak pojawią się znaczące obciążenie, wtedy można się bawić w szrugsy, rozpiętki, uginania i inne pierdoły :P :) Moim zdaniem oczywiście. Ilość powtórzeń - dobrałbym taki ciężar, żeby ich ilość oscylowała między 6 a 8, a jeszcze lepiej 5-6. Moim zdaniem siła Ci potrzebna najpierw, a i masa pójdzie przy odpowiednio dodatniej diecie.

wiem wiem panowie chudo jest ,bidnie jest ale wierze że będzie lepiej
więc tak jak piszesz Kabo trza dop******ić do pieca
bo samo nic nie przyjdzie ale wasze rady ,opinie i wskazówki mnie mobilizują
do działania więc jest dobrze

tylko tak kończę powoli remont pomieszczenia w którym będę ćwiczyć
bo póki co to ćwiczę w domu i nie mam tu za bardzo jak pomieścić sprzęt
dlatego oprócz hantli i ławki mam tylko jeszcze gryf łamany i do niego 30kg obciążenia
a ostatnio moja kondycja finansowa jest tak samo ch**owa jak i fizyczna

dlatego dopiero w nowym roku dokupię sztangę stojaki obciążenie i dobry drążek
aczkolwiek tak jak piszecie wywale szrugsy a wiosłowanie będę jechał na takim ciężarze
żeby zrobić do max 6 powtórzeń zresztą wszystkie tak polecę i zobaczymy

po niżej dzisiejsza szama ale wcześniej jeszcze trochę o wczorajszym treningu nóg i brzucha
na brzuch były;
scyzoryki 3x10
rowerek 3x20
nożyce 3x20
planki 3x po1 minucie oraz jeszcze na rozciągnięcie mostki 2x10

nogi ;
przysiady z hantlami 2x20 w 3 seriach
przysiady wykroczne z hantlami 2 x10 w 3 seriach

i po tych przysiadach miałem deski i nie chodzi tu w tym momencie o nogi tylko kondyche
po prostu serce w skarpetce
a to tylko 40 kg nie wyobrażam sobie przysiadu ze stówą

dzisiaj wolne więc miałem czas na zrobienie trochę innego śniadania
padło na placki owsiane składniki oprócz owsianki w ilości 100 gr oczywiście to
pół szklanki mleka ,banan, garść rodzynek i jajko wszystko w blender i na patelnie
na której rozgrzana łyżka oliwy z oliwek wyszło 6 sztuk bardzo syte i smaczne polecam

dzisiejszy trening był o niebo lepszy niż ostatni starałem się podnosić poprzeczkę z każdą serią
i właściwie oprócz klatki piersiowej to w każdej innej partii zaliczyłem progres
w podciąganiu sztangi do brody 5 kg więcej tak samo we francuskim przy bicepsie pierwszy raz dotarłem
do 32 kg w MC również w ostatniej serii po raz pierwszy 57
ale największy przeskok był przy wiosłowaniu z 12,5 po przez 15 wytargałem 20 kg
podsumowując jestem zadowolony ale oczywiście celuje o wiele wyżej
micha dzisiaj też była obwita prawie w 4000 kcal

BaciarBaciarski

dzisiejszy trening był o niebo lepszy niż ostatni starałem się podnosić poprzeczkę z każdą serią
i właściwie oprócz klatki piersiowej to w każdej innej partii zaliczyłem progres
w podciąganiu sztangi do brody 5 kg więcej tak samo we francuskim przy bicepsie pierwszy raz dotarłem
do 32 kg w MC również w ostatniej serii po raz pierwszy 57
ale największy przeskok był przy wiosłowaniu z 12,5 po przez 15 wytargałem 20 kg
podsumowując jestem zadowolony ale oczywiście celuje o wiele wyżej
micha dzisiaj też była obwita prawie w 4000 kcal

Nic tak nie motywuje jak postępy
Trzymaj tak dalej

Witam wszystkich serdecznie po dwu miesięcznej przerwie powracam z kontynuacją swojego dziennika z przyczyn osobistych w tym okresie
praktycznie zaprzestałem ćwiczeń,dieta była w miarę trzymana jednakże nie liczyłem kalorii
waga waha sie ciągle w granicach 80 kg
na szczęście wszystko powolutku się wyprostowało i od jutra chcę wrócić do treningu

ten okres nie był jednak do końca zmarnowany gdyż skompletowałem więcej sprzętu
między innymi sztangę prostą do niej obciążenie łącznie koło 100 kg ,stojaki i drążek
dokończyłem również pomieszczenie w którym w końcu spokojnie będę mógł ćwiczyć

po przeczytaniu wielu artykułów zdecydowałem ze najlepszym treningiem po tej przerwie
dla mnie może okazać się HST
w ubiegłym tygodniu porobiłem tzw;maxy; kolejno dla swoich 15,10 i 5
i od jutra zaczynam 8-tygodniowy cykl póżniej napiszę coś więcej o ćwiczeniach które
wybrałem do tego treningu

Bacia - tak mówił wnuczek do mojej żony.
HST - dla mnie to strata czasu