Szacuny
3
Napisanych postów
89
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
9342
jedno pytanie żeby nie śmiecić nowym tematem.
Twaróg + banan + woda(ewentualnie mleko zamiast wody) + orzechy włoskie (szejk) na posiłek po treningowy na redukcji jako ostatni posiłek to dobre rozwiązanie?
Potrzebuje jakiś węgli do twarogu i nie wiem czy banan to dobra alternatywa.
Zmieniony przez - Jazdas w dniu 2014-11-23 20:56:03
Zmieniony przez - Jazdas w dniu 2014-11-23 20:58:56
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6278
Napisanych postów
76084
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755107
Na IF w posiłku po treningu zaleca się dostarczy sporo kcal, więc ryż, kasza jaglana, czy płatki owsiane do tego. Poza tym zawsze lepiej mięso, rybę, czy jaja niż nabiał.
Szacuny
3
Napisanych postów
89
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
9342
to wrzuce troche banana i podbije płatkami owsianymi, powinno byc ok. Mięso jadam zwykle ale szukam czegos nowego co mozna szamać po treningu żeby tą diete troche urozmaicać.
Szacuny
3
Napisanych postów
89
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
9342
Panowie tak na szybko, ktos podpowie co to moze być za budowa bo ekto nie jestem za bardzo hoojowy metabolizm, a znów na endo to nie wygląda.
pas 91cm, wzrost 182cm i 81kg wagi a chudo jak cholera to wyglada. Teraz pytanie redukować do kosci i ruszać z masą powolutku czy olać redu ale wtedy bedzie problem doprowadzić pas chocby do 85cm. Aktualnie miesiac redu na IF za mna, miska trzymana na tip top.
tak wogole w potrningu pl "kurczak pierś" ma 3g tłuszczy a "mięso z piersi kurczaka bez skóry" 1,2g tłuszczu, zatem jak kupuje w biedronce piersi z kurczaka to wliczam ktore bo troche sie juz gubie?
Zmieniony przez - Jazdas w dniu 2014-12-09 23:50:22
Zmieniony przez - Jazdas w dniu 2014-12-10 00:06:56