Szacuny
0
Napisanych postów
236
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1499
Mam mały problem, otóż; trenujac dotychczas Klata się poszerzyła, jednakże środek ciężko mi rozbudować.
Robie 3 ćwiczenia(rozpietki, wyciskanie sztanga i hantlami), pod różnymi skosami, raz w tyg. Jakie ćwiczenia polecacie na mój problem? Więcej rozpiętek/ wyciskania hantlami?
Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-11-23 12:16:32
Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-11-23 12:22:36
Szacuny
0
Napisanych postów
236
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1499
Czyli ze hantle mam trzymać cały czas przy sobie, łokcie na boki i tak wyciskac? A rozpietki tez by pomogły? Np na środek klaty wyciskanie hantlami i rozpietki, w skosie górnym rozpietki na goreklaty, każde ćw po 3 serie, takbyło by dobrze?(trening na masę)?
Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-11-23 13:09:12
Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-11-23 13:09:41
Szacuny
0
Napisanych postów
236
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1499
To jak mógłby wyglądać mój trening Klary żeby rozbudować ta część? Może; wyciskanie hantlami na poziomej, rozpietki na poziomej i rozpietki w skosie w gore(3 serie każdego ćwiczenia)?
Szacuny
0
Napisanych postów
236
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1499
A może być tak(?);
-wyciskanie sztangi poziomo 3serie
-wyciskanie hantlami ze skrętem nadgarstkow w końcowej fazie 3serie
-wyciskanie hantlami w skosie górnym 3serie
-rozpietki w skosie gornym 3serie
Czy nie za dużo wyciskań(oczywiście trening "na mase")?