Sprzedam białko na masę [SPAM]

potem będziesz jadł wszystko

ale masa musi leciec :D w p***u najchetniej to juz bym redukowal, bo nie chce mi sie wp*****lac jedzenia

w 3 dni ci nic nie spadnie

taa, a potem znowu wróce do tego samego jedzenia i po tygodniu znowu męczarnia :D

no jak chcesz może zmień posiłki zupełnie, zamiast omletów rób owsianki, czy jajecznice (nie wiem co tam robisz), po prostu formę podania

nie jem omletów, kiedys jak dodawałem do nich 100g owsianych to jak kamień były :P
ogolnie to mniej wiecej tak wygląda:
1) szejk 200g owsiane + 10g wPC + mleko (przedtreningowy)
2) 200g ryżu + 10g WPC + mleko + owoce (potreningowy)
3) 300-350g kurczaka + 700g ziemniakow
4) 5 jaj + pieczywko

no i dodaje jakies chrupki pop cool często czy cos, musze wbijac ponad 4000kcal

w tym drugim 250g ryżu*

i jak tu żyć? :(

SergioMartinez

ale masa musi leciec :D w p***u najchetniej to juz bym redukowal, bo nie chce mi sie wp*****lac jedzenia

nawet jakbyś jadł 10000 kcal to nie pójdzie, bo psychicznie masz dosyć
wejdź na tydzień, a 0 bilans, przeanalizuje diete, poszukaj jakiś smacznych potraw, przepisów itp.

w sensie wiesz, bardziej rano psychicznie mam dosyć, bo w DT wstaje o 8, pije tego szejka z 200g owsianych, ide na trening i od razu po treningu musze jeść 250g ryżu itd i tutaj jest ciężko, odechciewa mi sie, potem ide na zajęcia, głodnieje, wracam i już nie mam problemu z jedzeniem w sumie, bo na glodnego to jedzenie wchodzi :D