masa miesniowa

Witam jestem poczatkujacy. Mam pytanko co do diety. Czy jezeli np. rano na sniadanie zjem platki owsianie potem 3x ryz z piersia i warzywami a przed snem serek wiejski czy pomoze mi to przybrac na masie miesniowej . Mam 17 lat 183 wzr. 92kg. Z gory dziekuje za odp. I zaznaczam z gory ze nie dam rady wszystkiego wyliczac itp.


Zmieniony przez - gewalt w dniu 2014-11-17 23:46:57

Dieta bardziej na redukcję Przynajmniej mi się wydaje jakoś mało. Napisz ile gram czego zjadasz.

Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-11-17 23:48:34

W tych 3 posilkach 2 paczuszki ryzu 1 piers i paczke wazyw . Serek wiejski 200g a platki owsiane na oko 150 do 200g i szklanka mleka

nikt nic o Tobie nie wie, za miesiac zobaczysz czy to jest wystarczająco

Ok. Dzieki