Trening brzucha pomiędzy treningami FBW

Moim zdaniem z tym łączeniem siady + mc nie chodzi o stawy tylko o to, że prostowniki mogą nie dać rady przy takim stażu treningowym.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-11-15 14:12:27

Jedne co, to zawsze po na dzień po treningu boli mnie spód pleców, ale poza tym to chyba jest ok.

Tylko jest jeden problem, poczytałem artykuł, który mi podesłałeś o mięśniach brzucha i cytuję - "Sprawa najważniejsza-brzucha nigdy nie trenujemy w dni wolne od siłowni! To tylko zaburzy regenerację.Najlepiej zrobić go po treningu siłowym-po grzbiecie/nogach. ".

Jak to się ma do mojego FBW?

Zmieniony przez - kmx01 w dniu 2014-11-15 14:32:32

Jak wiemy, nacisk na prostowniki odcinka lędźwiowego jest spory przy tych ćwiczeniach siłowych.
Mogą wystąpić naderwania lub wszelkiego rodzaju naciągnięcia, lecz mimo przy tych ruchach wzmacniasz prostowniki grzbietu. Być może jeszcze nie jesteś na to gotowy.

Jak odczuwasz dokładnie ten ból? Technika to fundament, nie wiemy jak wykonujesz poszczególne ćwiczenia
Można wykonać tylko ciąg i możesz również odczuć taki dyskomfort.

Możesz robić w dzień OFF, ale nie ma większego sensu skoro możesz to zrobić x2-3 w tygodniu.
10-15 minut po treningu siłowym.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-11-15 14:38:20

NIe jest to jakiś wielki ból, i najczęściej jest wtedy kiedy zwiększam obciążenie max, najwyżej z rana coś poboli, chociażby trochę mocniejsze chwilowe zakwasy, ale w ciągu dnia się to rozchodzi.

Chodzi mi o to, ze po treningu to wydłuży mi czas wysiłku fizycznego, a, że jestem ekto to ponoć przez to nie przybiorę, ale bez diety (musiałbym jeść 3500+ kcal - mam wszystko policzone, tylko kasy nie ma) i tak nie mam co na masę liczyć :/

Zmieniony przez - kmx01 w dniu 2014-11-15 14:43:34

Obciążenie maks to jedno powtórzenie. 'Zakwasy' też mogą występować lecz jeżeli boli, a ból to słowo względne głównie w odcinku lędźwiowym to może być objaw nie naturalny.

Nie zamartwiaj się, tylko działaj i nie sugeruj się swoim typem budowy, to bez znaczenia.