kmx01

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

418

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.03.2016 (23:06)

Data rejestracji 01.08.2013 (21:55)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ile procent bf i ile kg straty cześć, jestem w środku masy fbw (mam 74, chcę mieć 80 w czerwcu) i mam 15,5% bf. zakładając, że jak będę miał 80kg to będę miał 17% bf to jaki czas będzie potrzebny z dietą i odpowiednim treningiem żeby zejść do 8% bf i ile kilo przy tym około	5	2015-03-24 18:20
Trening dla początkujących	Abs workout pre FBW siemka, lecę trzeci miesiąc z fbw (cel: masa) + dieta i przed treningiem robię 30/40 minut takiego treningu na brzuch: knee raises - 15 mountain climbers - 30s plank - 50s side plank 40s half burpees - 15 crunches 15 robię po	5	2015-03-19 18:20
Trening dla początkujących	Trening brzucha pomiędzy treningami FBW witam, od 3 msc trenuję trening fbw a, b co drugi dzień/nie mniej niż 3 razy w tygodniu, różnie to wychodzi. trening trwa około 1,5 h - nie więcej ale to i tak nieco za dużo przez co nie mam już czasu na zrobienie ćwiczeń na brzuch i łydki. czy	15	2014-11-15 10:40
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia FBW proszę o sprawdzenie treningu. płeć: m wiek: 17,5 waga: 67kg wzrost: 182cm cel treningowy: masa (na początek 80kg) staż: początkujący sprzęt: ławeczka ze skosem górnym, sztanga prosta, łamana, hantelki x 2 dieta: węglowodanowa zażywane	4	2014-08-04 23:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 3500 kcal witam, zabieram się za ułożenie diety jednak najpierw chciałbym się upewnić czy prawidłowo wyliczyłem zapotrzebowanie na podstawie, którego chcę układać dietę. wiek: 17 wzrost: 185 masa: 64 ekstremalny ektomorfik zapotrzebowanie dzienne:	10	2014-06-22 17:04
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia witam. proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego. wiek: 17 waga: 64 wzrost: 185 ektomorfik. cel: masa staż: od początku roku jakieś pompki, abs, hantle, jednak nic co można by nazwać regularnym treningiem. sprzęt: hantle, gryf	5	2014-06-27 13:49
Odżywki i suplementy	HMB witam, przymierzam się do zakupu jakiegoś hmb, ale po przeczytaniu kilku artykułów mam pytanie. [url=http://www.menshealth.pl/fitness/suplementy-dla-twoich-miesni,3192,2]tutaj[/url]czytamy, że optymalna dawka dzienna dla mężczyzny 70-85 kg to	2	2014-03-16 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, uwagi? witam, jestem świadomy, że nikt konkretnie pode mnie mi diety nie ułoży, ale chciałbym opisać z grubsza jak wygląda moje odżywianie podczas dnia, żebyście ewentualnie mogli dodać jakieś uwagi. wiek: 17 waga: 62 ektomorfik wzrost: 183	5	2014-03-16 21:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Ile procent bf i ile kg straty	2015-03-24 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Ile procent bf i ile kg straty	2015-03-24 18:43
Trening dla początkujących	Abs workout pre FBW	2015-03-20 14:58
Trening dla początkujących	Abs workout pre FBW	2015-03-20 14:16
Trening dla początkujących	Trening brzucha pomiędzy treningami FBW	2014-11-15 14:42
Trening dla początkujących	Trening brzucha pomiędzy treningami FBW	2014-11-15 14:26
Trening dla początkujących	Trening brzucha pomiędzy treningami FBW	2014-11-15 14:01
Trening dla początkujących	Trening brzucha pomiędzy treningami FBW	2014-11-15 11:37
Trening dla początkujących	Trening brzucha pomiędzy treningami FBW	2014-11-15 11:06
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia FBW	2014-08-05 15:07
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia FBW	2014-08-05 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 3500 kcal	2014-06-30 13:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 3500 kcal	2014-06-29 14:57
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia	2014-06-27 17:39
Trening dla początkujących	Trening do sprawdzenia	2014-06-27 14:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 3500 kcal	2014-06-25 17:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 3500 kcal	2014-06-22 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, uwagi?	2014-03-16 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, uwagi?	2014-03-16 22:15