Pomoc w ułożeniu planu treningowego (redukcja )

Witam poszukuje pomocy w stworzeniu mi planu treningowego na redukcje ale może dane o mnie .
Wzrost :185 cm
"klata":104 cm
biceps:42 cm
talia: 88 cm
brzucho: 93 cm
Waga :94kg
Wielkie ze mnie chłopisko ale z moim problemem walczę już od jakiegoś czasu (od 3 lat ) z początkową wagą 114 kg
rożne diety rożne sposoby rożne aktywności fizyczne wzrosty i spadki wagi .Nie jestem jakiś doświadczony w te klocki przynajmniej się nie czuje . Chce wyrobić formę i schudnąć do 88 kg dietą którą mi najbardziej pod pasowała jest świeży IF . Planuje chodzić na siłownie do dyspozycji mam bieżnie atlasy i inne maszyny tortur :D , Trenować mogę 4 razy w tygodniu po max półtora godzinny licze panowie na waszą pomoc ,wasze doświadczenie i wasze pomysły :) .
Z góry dziękuje

Witam, jako iż nie chcę zakładać nowego tematu i robić spam a chcę się zapytać o to samo to napiszę tutaj . Czy jest tutaj jakaś osoba, która wprowadziła by mnie w temat? Pierwsze kroki a potem sam sobie poradzę :)

Zmieniony przez - Katamarata w dniu 2014-11-02 20:29:53

Katamarat - przeczytaj podwieszone linki w tym dziale, załóż swój temat, a na pewno ktoś pomoże. W temacie dodaj wypełnioną ankietę, a prowadzenie Ciebie będzie na pewno ułatwione.

Jeżeli potrzebujesz planu treningowego, to zapraszam do działu trening dla początkujących. Jednak nie licz na to, że ktoś Ci ułoży. Poczytaj i postaraj się samemu ułożyć.

mozesz też wykupić dietę na forum.