...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
dużo tego białka masz, mało ekonomiczne, ale dopuszczalne. Biały ser dodaj może do tego banana w postaci szejka choć lepsze by był jakieś WPC. Tłuszcz podziel na wszystkie posiłki, prócz po treningu. Dodaj mięso czerwone, wołowinę, ewentualnie wieprzowinę nie zapomnij o podrobach dostarczają dużo żelaza. O dobroci z Omega 3 słyszałeś? Daj ryby tłuste,morskie, wieczorem fajnie wchodzi makrela wędzona lub śledzik też dobry z białym serem.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
z resztą masz dużo roślinnego, nie wywalaj, po prostu dodaj
Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-11 22:11:27
Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-11 22:11:27
Polecane artykuły