...
Napisał(a)
mam pytanie nigdzie nie znalazelme jak laczyc tluszcze z wgelowodanami w posilku? czy moze byc tak ze 35 g w i 10 gram tluszczu i czy sie to nie odlozy w tkanke tluszczowa? o czy na koplacje moge zjesc sam tluszcz bez wegli 2 ilosci 20-25 g tluszczu + 25 g bialka bez obawy w odlozenie sie w tkanke tluszczowa? poniewaz waze na suchej masie 60 kg wiec jak zjadam w ciagu dnia 35 g tluszczy to na kolacje moge dorzucic to 20 -25 g tluszcza ? dzieki za odpowiedz :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wklej dietę całościowo jako zrzut z potreningu.pl wtedy się oceni i coś więcej powie. bo dieta liczy się całościowa, a nie tylko kolacja. wszystko zależy od reszty dnia.
kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!
...
Napisał(a)
czyli nic sie nie stanie jak dorzuce 25 g tluszczu samego z bialkiem w jednym posilku w zapotrzebowaniu na 60 g tluszczy? NP w cuagy dnia 35 g a kolacja 25 g tluszczu bez zadnych wegli ? oczywiscie z bialkiem ?
...
Napisał(a)
Wszystko zależy od zapotrzebowania :)
Najlepiej jakby posiłek był zbilansowany w pełni czyli zawierał białko + węgle + tłuszcze
Najlepiej jakby posiłek był zbilansowany w pełni czyli zawierał białko + węgle + tłuszcze
...
Napisał(a)
moglbym bez obawy o zalanie sie stosowac w diecie ok 100-150 g delmy chudej 20 g tluszczu w 100 g , poniewaz ma duzo witaminy D i czuc to na treningach. wyszloby z tego ok 30 g tluszczu z tej margaryna. moge stosowac bez obawy o jakies zalanie sie fatem jesli wszystko bedzie z zapotrzebowaniem wyliczone? oczywiscie bd urozmaical diete , nie tylko jedzac same tluszcze z margaryn ale i ze slonecznika, mies, itp , aby wszystko moj organizm mial- witaminy i minerraly
...
Napisał(a)
Zamień delme na masło, nie jedz margaryn, to gowno niesamowite. Oczywiście masla nie jedz 100 gram z czym ty zjadasz te 100gram margaryny? Z bochenkiem chleba???
Jak brakuje Ci witamin to kup sobie multiple sport olimpa.
Jak brakuje Ci witamin to kup sobie multiple sport olimpa.
blat i ogień
...
Napisał(a)
nie :P mam podzielone na posilki. w maargarynie jest duzo witaminy D i mam wiecej energii. mam 193 cm i waze 61 kg dodam. chce utrzymac te wage poniewaz jestem sprinterem i skoczkiem, masa jest mi zbedna, a poza tym chce niski fat utrzymac, zeszedlem do 6-7 % lub mniej, i chce to utrzymac jedzac 240g wegli 140g ialka ogolnie i 60 g tluszczy. mas miesniowa idzie mi z oporem - jak waga rosnie to i sporo tluszczu.
...
Napisał(a)
jeszcze pytanie- moge polaczyc wegle z tluszczami np 32 g wegla i ok 15 g tluszczu bez obawy o przyrost tkanki tluszczowej? podobno w takim rozstawieniu makroskladnikow nasilaja sie receptory insuliniowe w tkance tluszczowej i sie zalewa, ale sprawdzalem kiedys na sobie i mam do tego watpliwosc... wole sei zapytac
...
Napisał(a)
Nie podleje cię od takiego połączenia. Pamiętaj że najważniejsze jest dobowe zapotrzebowanie, a każdy posiłek może być zbilansowany. Np jeśli ktoś ma 3000 kcal to w każdym posiłku (5x) może zjeść (w przybliżeniu) np. 30 g białka, 80 g węgli i 20 g tłuszczu.
...
Napisał(a)
W margarynie jest trochę witaminy D, bo jest fortyfikowana. Możesz zamiast tej margaryny brać tran. Tam masz witaminę D, witaminę A, witaminę E i NNKT.
Poprzedni temat
Dieta redukcyjna do oceny
Następny temat
Dieta dla osoby na wózku inwalidzkim.
Polecane artykuły