Domowy trening: a6w? Pompki? Podciąganie? Brzuszki?

Witam,
Zaczynam ćwiczyć z zamiarem zrobienia rzeźby, jestem szczupły (coś między szczupły a bardzo szczupły), dieta w porządku. Pytanie: co najlepiej zacząć robić? Myślałem o zastosowaniu się do programów ze strony 100pompek.pl i podciaganie.pl jednocześnie. Czy lepiej robić a6w albo program 300 brzuszków ze strony miesniebrzucha.pl? W jaki sposób najlepiej łączyć te programy żeby równomiernie rozwijać rzeźbę - tj. brzuch, klatę, ramiona i plecy. Dziękuję za pomoc. :)

na pewno nie te plany. w spisie treści w tematach podwieszonych masz trening mawashiego dla początkujacych.

ja ci doradzam siłownie bo na tych planach nie jeden stracił już zdrowie i kręgosłup

Zmieniony przez - HardcorowyKowal w dniu 2014-11-08 20:06:23

Naprawdę te ćwiczenia mogą być takie niebezpieczne? Nawet z dobrą rozgrzewką, stosowaniem okresów odpoczynku i regeneracji? Ja nie jestem jakimś "sezonowcem", zależy mi po prostu na widocznych efektach i jestem naprawdę zdeterminowany. Czy chodzi o to, że jestem początkujący i dlatego jest mi to odradzane? Nie zależy mi na klacie kulturysty, chcę po prostu zrobić ładną rzeźbę, brzuch itp. Co zatem sądzicie o a6w albo treningu Tabata? Jeśli aeroby, to jakie? Może trening interwałowy?

HardcorowyKowal

ja ci doradzam siłownie bo na tych planach nie jeden stracił już zdrowie i kręgosłup

Przecież na siłowni też niejeden stracił już zdrowie i kręgosłup, trzeba wiedzieć co i jak tam ćwiczyć.

tu nie chodzi o zdrowie(trenowanie TYLKO brzucha i tak nie jest zdrowe, ani dobrze się nie wygląda) tylko o to, że te plany są źle ułożone. doradziłem Ci już dobry plan na CAŁE CIAŁO.

widziałeś?
http://potreningu.pl/articles/449/program-100-pompek-50-podciagniec---