BRZUCH A PLECY POMOCY

Nie ćwiczyłem około pół roku i wracam do podciągania itp. ( nie zależy mi by wiciskać jak najwięcej tylko na zrobienie rzeźby. Dieta itp wiem wiem ).
Jednak mam problem gdyż mam KRZYWE PLECY ( tzw. GARB) Nie jest on mocny ale niestety nie mogę wykonywać przez niego ABsów, A6W itp. Gdyż nie dotykam całymi plecami podłogi i strasznie później plecy bolą przez co niszczę bardziej kręgosłup.

Jakie ćwiczenia na mięśnie brzucha polecacie ? Chodzi o kilka przykładowych ćwiczeń ( nie tylko na drążku).

Do ćwiczeń posiada :
Atlas ( ale nic na brzuch)
drążki itp . ( placyk do streetwork outu) ale już zima się zbliża i w domu tylko drążki mam)
Jakieś hantelki.

P.S
Polecano mi :
Unoszenie nóg w zwisie na drążku
Plank

Idź do fizjoterapeuty, niech zaleci ci odpowiedni dobór ćwiczeń.

Ale plecy w którym miejscu cię bolą ?

Nie pamiętam dokładnie gdyż darowałem sobie te ćwiczenia po tym jak zaczęły boleć a nie potrafiłem ich poprawnie wykonywać gdyż nie dotykałem tej podłogi jak powinno być. Znajomi co robili A6W ABS ABS2 itp i nigdy nie narzekali tak jak ja na te plecy wtedy. Wiem że mówili wtedy że niby wykonuje dobrze ćwiczenia ale te plecy powodują że bardziej je niszczę i powinienem poszukać innych ćwiczeń. Jednak wtedy zrezygnowałem z ćwiczeń na brzuch i robiłem inne części ciała

sprobuj moze cos na zasadzie desek (plank) zeby wzmacniac miesnie stabilizujace cale cialo a nie tylko sam brzuch.

A6W ABS ABS2 same porażki, przeczytaj to : https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html