Jak Zacząć?

Zaczynam przygodę z siłownią. Chcę Was prosić o pomoc w postaci doradzenia w jakie suplementy zainwestować? W kreatynę, czy białko? Może jedno i drugie? O pomoc proszę, ponieważ zmuszają mnie do tego okoliczności, w jakich się znajduję, czyli brak zachowania odpowiedniej diety, spowodowany faktem, że przez najbliższy rok będę miał "przymusowe wakacje" u dziadków za granicą w małym, ubogim kraju.
Babcia przeważnie serwuje:
śniadanie: jajka/twaróg/śmietana/ser/herbata/biały chleb/herbata/mleko
obiad:ziemniaki(gotowane, pieczone)/makaron/gołąbki/zupa(warzywa, białe mięso)
kolacja:jw/twaróg/śmietana/kiełbasa/biały chleb/herbata

Dodam, że niestety owoce są rzadko, a słodyczy praktycznie nie jem.

P.S: Przepraszam za błąd przy wadze/wzroście. Napisałem odwrotnie.

Zmieniony przez - afc0304 w dniu 2014-10-31 23:31:57

Zmieniony przez - afc0304 w dniu 2014-10-31 23:32:59

Łooo chłopie, najpierw to w ogóle zacznij ćwiczyć bo stażu jak widzę to brak. Niech Ci to wejdzie w nawyk, byś po miesiącu nie doszedł do wniosku, że Ci się to znudziło.
Dietę to masz nie za ciekawą, popracuj nad babcią. Dieta i trening, a potem pogadamy o odżywkach, nie ma co ich brać na start - wykorzystaj najpierw swój potencjał.

Rozumiem twoja sytuacje sam korzystam z metody "Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz" polegajacej na liczeniu makro i kcal. Polecam CI abyś się nią zainteresował. Jako suple to z takim starzem jedyne co polecam to: białko(tylko jako uzupełnienie diety),BCAA, witaminy. POZDRO

Izydor

Rozumiem twoja sytuacje sam korzystam z metody "Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz" \O

zabawne

https://www.sfd.pl/,,Jedz_co_chcesz_wygladaj_jak_chcesz_Warszawski_Koks-t951444.html
tutaj juz wszystko zostalo napisane.

Amentoris

Izydor

Rozumiem twoja sytuacje sam korzystam z metody "Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz" \O

zabawne

hahaha

Nie rozumiem z czego tak wyjecie.

z twoich założeń dietetycznych

W takim razie miłej zabawy :)