euzebio2000
Dieta do oceny:
Mam 14 lat ważę 55 kg i 170 cm wzrostu chodzę na siłkę już 1.5 roku.
Śniadanie: mieszanka płatki owsiane , płatki kukurydziane , otręby pszenne , otręby żytnie , migdały , rodzynki , nasiona słonecznika i to pije z mlekiem
Drugie śniadanie: dwa jaj gotowane + tost z zerem żółtym
Posiłek przed treningowy: ryż biały z kurczakiem
Posiłek po treningu: ta mieszanka , do 30 minut ryż z jogurtem
Podwieczorek: dwie kanapki z pomidorem
Kolacja: ta mieszanka + jajecznica z 2 jaj
Mam 14 lat ważę 55 kg i 170 cm wzrostu chodzę na siłkę już 1.5 roku.
Śniadanie: mieszanka płatki owsiane , płatki kukurydziane , otręby pszenne , otręby żytnie , migdały , rodzynki , nasiona słonecznika i to pije z mlekiem
Drugie śniadanie: dwa jaj gotowane + tost z zerem żółtym
Posiłek przed treningowy: ryż biały z kurczakiem
Posiłek po treningu: ta mieszanka , do 30 minut ryż z jogurtem
Podwieczorek: dwie kanapki z pomidorem
Kolacja: ta mieszanka + jajecznica z 2 jaj
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
