Progres do oceny

Prosze o oceny i uwagi, na wszelkie pytanie z checia odpowiem. Pozdro

Odnalazlem swoje zdjecie, rok temu koniec masy 95 kg, 91 cm w pasie i obecnie 2 miesiac masy waga jak na starszym zdjeciu, ale pas 84 cm. Dieta czyni cuda ;)

Jest fajnie, estetycznie, brawo.

Ale zapoznaj się z regulaminem działu.

Przemiana na przestrzeni jakiego czasu ?

Zmieniony przez - Mistrzuniooo98 w dniu 2014-10-25 16:45:15

Uzupelniam informacje : wiek 21 staz: 3.5 roku obwod ramienia:44,5 pas; 84 klatka 122 przysiad 170 wyciskanie 160 martwy ciag 205 . Przemiana to moje ostatnie 1.5 roku cwiczen

zaj**iscie jest i siła mega też ;)

Zapomnialem jeszcze o wadze: wiec tak obecnie ok 94.5-95 plan na masie to jeszcze 3-4 kg , bez fatu oczywiscie :)

napisz coś o diecie suplach treningu jak wycinke robisz jak mase ludzie lubia to czytać

Juz biore sie do pracy.

Wiec tak: Zacznijmy od tego, ze przygoda z silownia, zaczela sie na STRYCHU, bo tak dokladnie zaczynal moj brat, ktory zarazil mnie bakcylem. Potem po malym wstepie zapisalem sie na profesjonalna silownie. Po ukonczeniu liceum wyjechalem do Belgii, tu akurat nie bede nikomu tlumaczyl dlaczego, kazdy zna sytuacje w naszym Panstwie :P. Jakis czas temu ukonczylem kurs trenera personalnego i dietetyka i to pozwolilo mi na osiaganie zadowalajacych efekt zarwno u mnie jak i moich pierwszych klientow. Do rzeczy: Obecnie staram sie budowac mase miesniowa, wiec obowiazkowa nadwyzka kcal, zbilansowane makro, jestem zwolennikiem tego systemu, diety wysokobialkowe iitp. sa dla naszych organizmow dlugotrwala katorga, ktora przyniesie efekty po latach. Lecz kazdy ma prawo do innego zdania. Trening 5 razy w tyg, duzo partie osobno, biceps i triceps lacze razem. Teraz zauwazyem, ze w duzym stopniu na rozwoj moich miesni dzialaja wszelkiego rodzaju drop lub super serie,

wiec na kazdym treningu wykonuje ich dosc duzo. Do tego 3 razy w tyg. aeroby 25 min, w celu zachowania min tluszczu w organizmie, albo inaczej, zbednego odkladania sie. To samo tyczy sie brzucha, rowniez 3 razy na tydzien.

Co do suplementow. bialko i wegle w celu uzupelnienia diety, glutamina wieczorem, amino po treningu i kreatyna okolotreningowo tylko w dni treningowe to chyba na tyle :)