Problem z klatką

Ćwicze już 6 miesięcy kiedy cwiczyłem z trenerem na isłowni mniełem normallną klate teraz od 2 miesiecy cwizce sam i klata zrobiła mi sie obwisła a nie okrągła tak jak mniełem wcześniej

Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum

NO dobrze że sobie przypomniałeś bo myslałem ze będe musiał to pisac jescze raz
powiec jak cwiczyć? na górenaczy wogule na klate ale ja niehcem zabardzo w mase

Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum

to wróć do trenera

-----------------------------
***

niemoge bo niemam nato czasu pozatym mnieskzam we wrezszczu a siłownia naktóra uczęszczałem w wakacje jest w sopocie


Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.



Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

pisywałem już z 10 razy tow szystko neichce mi sie kolejny raz chcem tylko rade cwicze 6 miesiecy w czym mniałem pażdziernik i z 10 dni listopada przerwe bo niemniaęłm gdzie wizcyć cwizce 4 razy w tygodniu trening mam klatka z bicepsem a drugi dizeń cłą reszta placy triceps barki nóg niećwicze bo ternuje teakwondo mam 34 w bicepsie i 106 w klacie ale mam problem bo mam obwisła klatke a nie taką zaokragloną jak mniałem cwicze sam mam w piwnicy ławeczke z wyciągiem modlitewnikiem no i tyle

Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum

Jak trenowałeś wtedy, i co zrobiłeś, że ci zwisła. Ile razy trenujesz Taekwondo i czy ono jest priorytetem.

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

no na słowni mniałem rurzne maszyny których niemam w piwnicy byłem pilnowany przez trenera a tu niejestem
teakwondo 3 razy w tygodniu po 2 godziny jedne trening trenuje krótko od września


Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum

Grupa I - https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 
Skup się na diecie i technice (z pomocą: http://www.kulturystyka.pl/atlas/) Czytaj podwieszone posty w działach trening i odżywianie.

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

ja mówie o mojej budowie plan treningu mam robie więcej siłowego niż masowego potzebuje tylko dowiedizec sie jak cwiczyć zebym mniał zaokrąglona klate a nie mnieć obwisą tak jak bym był gruby mięsnie nad brodawkami mi sie nierozwijają tak jakby

Jestem początkującym kulturysta mam pare spraw do załatwienia na forum

Na górną część klaty - wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie głową w górę. Wklej tu swój plan.

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

Browi



Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

JEŻELI GDZIEŚ JUŻ ODPOWIADAŁEŚ NA TE PYTANIA- WKLEJ PROSZĘ LINKA OD ODPOWIEDZI

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM