400 kcal to jest już duża nadwyżka
Zmniejsz ilość posiłków, może Ci będzie wygodniej ? i posiłki będa bardziej syte
wrzuć zdrowe tłuszcze tak do 1,5 g na kg
Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, awokado, nierafinowany olej rzepakowy