monohydrat czy jabłczan

Witam. Jestem mezomorfikiem i ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu oraz muay thai 2x w tygodniu. Jestem dobrze zbudowany i sam z siebie umięśniony (jak to mezomorficy) % tłuszczu w moim ciele to około 8% przy czym widać, dobrze zarysowane wszystkie mięśnie. Chciałbym zrobić cykl kreatyny tylko nie wiem od czego zacząć. Czytałem dużo już o tym i ogólnie wnioskuje, że monohydrat będzie miał lepsze zastosowanie jeżeli chodzi o masę, a jabłczan jeżeli chodzi o siłę i wytrzymałość - i to też jest moim priorytetem ( ale pare kg przydało by się przybrać ) i tutaj moje pytanie, co o wy polecacie? i jszcze jedno, słyszałem, że kreatyna strasznie wypryszcza, czy to prawda?
Pozdrawiam

z tym że monohydrat na mase a jabłczan na siłe i wytrzymałość to--->

mono/jabłczan = to samo

hahah, dzięki za sprostowanie. a jak jest z tą retencją wody z monohydratem? przybiore dużo na masie przez to i ile z tego mi zostanie mięsni po ukonczeniu cyklu?

z tą retencją szczerze to ciężko, bardzo ciężko powiedzieć, pilnujesz michy(ww/kcal) to nie ma prawa cie podlać

a możesz mi powiedzieć czemu dużo ludzi zaleca mono na 1 cykl? po prostu jakoś tak bardziej ciągnie mnie to cm3 treca

Odświeżam ! tez kusi mnie ten trec a duzo osob mowi o mono na 1 cyklu

Ja polecam tcm z activlabu 1kg w cenie 500g od treca