| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
monohydrat czy jabłczan
witam. jestem mezomorfikiem i ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu oraz muay thai 2x w tygodniu. jestem dobrze zbudowany i sam z siebie umięśniony (jak to mezomorficy) % tłuszczu w moim ciele to około 8% przy czym widać, dobrze zarysowane wszystkie
|
6 |
2013-08-06 19:40
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Młody wiek a przysiady
witam, mam 15 lat. chciałbym się dowiedzieć czy przysiady ze sztangą z małymi ciężarami powodują wyrzut hormonu wzrostu i nie powoduje zrośnięcia nasad kości. słyszałem, że to prawda, ale wolę się upewnić ponieważ nie chce ryzykować zahamowania
|
1 |
2013-12-10 20:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do oceny
witam, zaczynam moją pierwszą masówkę. mam 15 lat, nie brałem żadnych suplementów. ćwiczę we wtorki oraz czwartki, w soboty uczęszczam na basen. ważę 67kg i mam 171cm wzrostu. posiłek o 9:35 i o 11:20 jem w szkole. gainera (4 posiłek) piję
|
1 |
2013-10-30 16:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
witam, prosiłbym kogoś o ocenienie mojej diety. posiłek o 10 jem w szkole, a ten o 13 (gainer) przed siłownią. jeżeli jest coś nie tak to proszę o rady również jeżeli chodzi o suplementy (nie dysponuję dużym budżetem) mój priorytet to po prostu
|
5 |
2013-10-24 19:59
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do sprawdzenia
witam, mam oto taką dietkę. ważę ok 61kg.
7:00
platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe
11:35
serek wiejski 200g
chleb zytni pelnoziarnisty 100g
14:30
ryz 80g
piers z kurczaka 80g
oliwa z oliwek 15ml
17:00
chleb
|
1 |
2013-09-01 03:46
|
