Crossfit

Witam
Obecnie cwicze 4razy w tyg czyli 2razy w tyg dana partie miesni chcial bym zrzucic troche tluszczu i neiwiem co robic.
Slyszalem ze Crossfit jest na to bardzo dobry ale niewiem czy odsunac moj stary plan i cwiczyc Crossfit 3 razy w tyg czy inaczej.
Mogl by mi ktos poradzic i podsunac rozwiazanie :)
Z gory dzieki

Ja trenuje cf od pewnego czasu i bardzo Ci polecam, ale uwazaj...cf bardzo wciaga :) Nadaje sie jak najbardziej na redukcje, sprobuj a juz nie wrocisz do starego systemu cwiczen....

a jakies cwiczenia takie ktore nie wymagaja znacznej techniki mogl bys mi podac :)

zawsze wazna jest technika... cwiczenia, hmmm bez obciazenia to: burpee, sit up, push up, air squat mountain climber, pull ups, jumping jack, inverted row, a z obciazeniem: clean, jerk, back squat, front squat, wioslo, deadlift, thruster, high pull, overhead squat, power snatch, bench press, push press....cwiczen jest bardzo duzo. Popatrz tez na dzienniki kolegow z forum, maja tam filmiki... gdybys mial ketle to mozna dolozyc jeszcze kilka fajnych cwiczen. Zacznij od malych ciezarow i szlifuj technike a potem mozesz dokladac obciazenia. Powodzenia