Gdy dobrej KUCHNI brakuje, DOPING soki swe marnuje. Uzupełniajmy się:) %)

neofitą jestem pod tym względem, to doczytałem trochę ciekawostek

no nic lece pomordować się troche :) . Strzała

w teorii nawet białkowo-tłuszczowy posiłek kilka godzin przed treningiem nie powininen zaszkodzić, a nawet może pomóc, bo więcej mocy na treningu- więcej kcal spalonych, a insa i glikogen nieznacznie do góry

ja też idę, dzisiaj góra siłowo. Podoba mi się taki trening

ja nie moge silowo poszalec.tylko hipertrofia po 12 powt.lokiec nie pozwala.dzisiaj pull w planie i min 30 min aero.

push pull 6x w tyg też mnie kręci, ale nie mam tyle czasu, więc 4x w tygodniu siłowy musi wystaczyć

Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-10-20 12:04:39

zawijam, bo ssać mnie zaczyna, przesuwam okno od 15 do 21, jakos lepiej mi się śpi jak nie jewm przed samym snem

ja robie trening 5 x w tyg. pull push wolne nogi pull push z tym ze w drugim pull i push jest nieco lzej inne cwiczenia bardziej izolowane.

a ja ide w kime jak wstane machne kawke i pojde na spacer przepalic troche gowna jak zezarlem w amoku dzis rano

ale przydusiło kocham to uczucie teraz można góry przenosić