FBW PLAN TRENINGOWY REDUKCJA

aeroby trening o niskie intensywności: czyli bieganie, pływanie, rowerek, orbitrek

W dni nie treningowe jak długo mam jeździć na rowerze albo biegać?


Zmieniony przez - guma122 w dniu 2014-10-02 09:50:48

zacznij sobie spokojnie od 20 minut 2-3 razy w tygodniu
potem możesz wydłużyć czas ( tempi mniej więcej takie że trochę szybciej niż trucht, ale jeszcze nie szybki bieg , możesz jeszcze spokojnie mówić )

- również może to być trening interwałowy7 czyli np. jedną minutę lekki trucht, a drugą szybszy ( i tak koło 15-20 minut, i tu już nie wydłużasz czas, ale albo skracasz czas lekkiego truchtu, albo przyśpieszasz bardziej )

Wybiorę aeroby Dobra zacznę na początku 20 minut 3 razy w tygodniu

Witam mam problem mianowicie nie daję rady ćwiczyć ciągle przez dłuższy czas. Ćwiczę jakiś 2 tygodnie góra trzy i rezygnuje nie wiem co mam zrobić żeby ćwiczyć systematycznie aby osiągnąć mój cel. Najdłużej bez żądnej przerwy ćwiczyłem 2 miesiące. A w dodatku jeszcze bieganie na siłownie jeszcze pójdę ale biegać to już w ogóle mi się nie chce. Macie jakiś pomysł, metodę aby zmusić się do systematycznego biegania i ćwiczenia ??

odpowiedz sobie na pytanie. Po co to robisz ? Co chce osiągnąć ?
Musisz znaleźć punkt zaczepienia, motywacje. Znaleźć osobę do wspólnych ćwiczeń np.
jeśli są efekty to to jest najlepsza motywacja. Jeżeli zarzucisz odpowiednią ''kotwicę'' to potem już samo idzie