sprawdzenie diety na mase

Cześć chciałbym prosić o ocenę diety na masę co byście poradzili zmienić
wiek: 17 lat
wzrost: 175cm
waga: 71kg
cel: masa mięśniowa
treningi 3 razy w tygodniu
suplementy: olimp gain bolic 6000

ułożyłem rozpiskę posiłków na dzień nietreningowy i treningowy oczywiście z czasem będę zmieniać produkty i podwyższać kalorie

tu dzień nie treningowy




Zmieniony przez - sajmek09 w dniu 2014-10-14 18:17:42
dzień treningowy




Zmieniony przez - sajmek09 w dniu 2014-10-14 18:18:26

Zmieniony przez - sajmek09 w dniu 2014-10-14 18:20:00

Dieta kiepska

co w niej zmienic ?

co w niej zmienic ?

Wszystko

Poczytaj trochę na temat prawidłowego odżywiania . Pieczywo pszenne zamień na razowe , płatki kukurydziane na owsiane itd . Poczytaj...

Na sopockiej masy nie zrobisz... wrzuć pierś, jaja, twaróg....itd
Poczytaj jak koledzy piszą bo z dietą na masę to nie ma nic wspólnego