Daniel9611
Siemanko !
Na forum jestem już spory czas , na siłownię zacząłem chodzić w ok 2/3 gimnazjum :P Cwiczyłem bo ćwiczyłem , nie miałem nawet pojęcia , że trzeba miec dietę :D Gdy zaczynałem byłem chudy jak patyk , dosłownie , brałem ledwo 30 kg na klatkę (teraz już 80 :D ) , miałem sporo przerw , w dietkę zacząłem bawić się w 2 LO , teraz jest 3 . Dietka byla prowadzona przez miesiąc , później już mi się rzygać tym chciało ;/ no i ćwiczyłem później tak o bez diety starałem się jeść w miare dużo , ale ostatnio powiedziałem sobie ,że z dietą efekty były widoczne po miesiącu , to czemu by znowu nie zacząć ją stosować ? I tak kończy się moja historia :D
Dane:
Wiek: 18lat
Waga: 67-69
Staż: z 3 lata w tym z rok przerwy i z miesiąc z dietą :D
Wymiary: (takie na oko , jakie były z parę tyg temu , nowe powstawiam jak pomierzę przed i po treningu )
Wzrost 175
Obwód bicepsa 36
Obwód klatki 98
Obwód uda 53
Obwód w pasie 82
Waga 68
Obwód bioder 85
Obwód przedramienia 33
Obwód łydki 37
Trening:
3 razy w tygodniu
Wtorek: Klatka + biceps
Czwartek: Plecy + triceps
sobota: nogi + barki
Dokładny trening napiszę prawdopodobnie jutro ;)
Dieta:
także jutro dodam moją dietkę ;)
+ Aktualne zdj ( zdj poszczególnych partii będę starał się umieszczać w dniu najbliższego treningu aby były zdj przed i po )
Na forum jestem już spory czas , na siłownię zacząłem chodzić w ok 2/3 gimnazjum :P Cwiczyłem bo ćwiczyłem , nie miałem nawet pojęcia , że trzeba miec dietę :D Gdy zaczynałem byłem chudy jak patyk , dosłownie , brałem ledwo 30 kg na klatkę (teraz już 80 :D ) , miałem sporo przerw , w dietkę zacząłem bawić się w 2 LO , teraz jest 3 . Dietka byla prowadzona przez miesiąc , później już mi się rzygać tym chciało ;/ no i ćwiczyłem później tak o bez diety starałem się jeść w miare dużo , ale ostatnio powiedziałem sobie ,że z dietą efekty były widoczne po miesiącu , to czemu by znowu nie zacząć ją stosować ? I tak kończy się moja historia :D
Dane:
Wiek: 18lat
Waga: 67-69
Staż: z 3 lata w tym z rok przerwy i z miesiąc z dietą :D
Wymiary: (takie na oko , jakie były z parę tyg temu , nowe powstawiam jak pomierzę przed i po treningu )
Wzrost 175
Obwód bicepsa 36
Obwód klatki 98
Obwód uda 53
Obwód w pasie 82
Waga 68
Obwód bioder 85
Obwód przedramienia 33
Obwód łydki 37
Trening:
3 razy w tygodniu
Wtorek: Klatka + biceps
Czwartek: Plecy + triceps
sobota: nogi + barki
Dokładny trening napiszę prawdopodobnie jutro ;)
Dieta:
także jutro dodam moją dietkę ;)
+ Aktualne zdj ( zdj poszczególnych partii będę starał się umieszczać w dniu najbliższego treningu aby były zdj przed i po )
Krzysztof Piekarz
OzzyMG
