Cwiczenia

.

jak chce wrzucic zdj to pisze mi ze za zdj mam ;/

Postaram się jeszcze z 3 fotki dać

Nie tu na dole tylko u góry jak masz dodaj odpowiedz i to klikasz i potem masz przeglądaj

Nie moge nic juz wrzucu bp pisze ze zdj jest a duze;/ a miesci sie w granic 8mb to jak ocenicie ? co trzeba robic by miec atletyczna sylwetke ?

to co polecacie ?

Zacznij od redukcji, wszystko masz opisane w linku na wcześniejszej stronie

zredukuj troche tego fatu a potem zaczniesz sie budować

Ok nie ma sprawy czy do konca roku jak polece redukcją da rade to wyciąć i potem coś zbudować tak aby na wakacje jakoś wyglądać? potem dieta na mase, jakis gainer i kreatyna ? a teraz jakis suplement dodać do redukcji

dieta odpowiednia i to ci wystarczy , patrz w lustro a nie na date w kalendarzu