Szacuny
0
Napisanych postów
117
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
974
Witajcie od września zaczałem cykl kreatynowy bez diety , tylko kreatyna i trening i od tamtego czasu urosło mi z 1.5cm w łapie i jak oceniace duzo to ? i mam drugie pytanie poniewaz na brzuchu mam troche tluszczu , nie zawiele ale psuje to cala estetyke ciała jakie cwiczyania wykonywac aby go troche zredukowac , bo chce go poprawic od miesiaca robie brzuszki i uginanie w bok z hantlami ale na razie tylko zarysy sie lekkie pojawily a brzuch jak bym tak jest mam 89.5cm w brzuchy przy 169cm wzorstu i 70kg wadze .
Szacuny
4
Napisanych postów
185
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
12339
bułki z szynką - węgle i chemia, banan - węgle, pierogi - węgle i tłuszcz (jak sklepowe, to jeszcze chemia), spaghetti - zależy z czym, ale takich rzeczy jak rozkład b/t/w przecież nie liczysz. Nie ma białka, mało urozmaicone tłuszcze, tylko węgle i chemia. I tyle ode mnie, wypisuję się z tematu, jakiekolwiek rady w twoim przypadku nie mają żadnego sensu, i tak nie masz zamiaru się do nich stosować. przeczytaj https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html zrozum i zastosuj, bo brak ci absolutnych podstaw i tyle w temacie.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7529
Napisanych postów
49538
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385592
te 1,5cm to pewnie sama woda poeszła a nie nic urosło , co do drugiego pytania zadnymi cwiczeniami nie osłonisz mieśni brzucha i tu klania sie dieta której ty nie masz wiec jak chcesz osiagnac jakiś cel to zacznij od jej ułożenia
Szacuny
0
Napisanych postów
117
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
974
Przeliczylem ze na moja wage potrzeba 1666 wiec ja musze mniej ich dostarczac zeby odslonic brzuch ? bo ogolnie jest jestem grubu nie nie chce schudnac chce tylko tluszcz z brzuch zgubic bo na nim tez nie jestem gruy tylko psuje mi to estetyke, a dlaczego tylko ta wode mi podeszla prze te poltora miesiac ?
Szacuny
0
Napisanych postów
117
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
974
No te z o to chodzi ze ogolnie nie jestem gruby tylko troche brzucha mam, tak to to nie przeszkadza tlyko to niszyczy wyglad estetyczny sylwetki wiec tylko dieta ? moze jakie ograniczenie ze zero napojow gazowanych,fastfoodow itp ? i jakie cwiczenia czy diate ? i jesli dieta to z ujemnym bilansem kalorycznym ?