co sadzicie o takim ulozeniu supli

TU jest rozpiska diety na mase.
bede ja stosowal przez 6 tyg

http://oi61.tinypic.com/2uz2lw7.jpg 

rozpiska suplementow na masowce

Na czco pred bieganiem
5g BCAA Xplode
1 porcja UNS Mass Shocker zeby pobudzic zoladek
Przed sniadaniem
Omega 3 zelazo magnez i witaminy OLimp
Przed treningiem
OLIMP RedWeiler
5g Olimp BCAA Xplode
3 kapsulki Olimp Glutamine 1400
2 kapsulki OLIMP HMB
4g OLIMP TCM Xplode 220g
po treningu silowym zaraz przed rowerkiem (40min)
40 g Olimp Dextrex Juice
Po treningu
5g OLIMP BCAA Xplode
3kapsulki Olimp Glutamine 1400
2 kapsulki OLIMP HMB
4 kapsulki OLIMP Creatine Mega Caps
Przed snem
2 kapsulki Olimp Glutamine 1400
2 kapsulki OLIMP HMB
USN Mass Shocker

widze nieco za duzo bialka
nadmiar kalorii mozesz podbic rowniez z tluszczow

dokladna i pelna uplementacje okolotreningowa znajdziecie w najblizszym numerze Perfect Body - bedziecie mogli sprawdzic wlasne pomysly z tymi od naszego autorytetu

czekam na nowy numer bo idzie z pl wraz z suplemantami wiec jutro juz dostane do rak:)

mala zmiane zrobie albo poucinam co nieco

Nowy numer PB,to będzie za 3 tygodnie i po co Ci przed aerobami ta glukoza?ozdrawiam.

1. faktycznie mam na myslil numer 30 - czyli ten listopadowy
2. fakytcznie (x2 ;)) glukoza przed aerobami sredni pomysl - dzieki za celne oko
wazne jednak jest aby NIE trakotwac koniecznosci aerobow na 'pusto' - badania pokazuja ze lepiej miec cos w sobie - tutaj najczesciej poleca sie aminowkasy ew w roznej formie aby moc wykonywac aeroby z pelna moca niz na sile startowac na pusto

http://oi58.tinypic.com/29ts2s.jpg

SIemka po dluzszym namysle jednak moje clele zostaja na diecie redukcjyjnej

suplementacja

Na czco pred bieganiem
5g BCAA Xplode
1 porcja UNS Mass Shocker zeby pobudzic zoladek
Przed sniadaniem
3 kapsulki Olimp Thermo Speed Hardcore
3 kapsulki Olimp L-Glutamine 1400
Omega 3
zelazo magnez
Olimp Vita-min
Przed treningiem
OLIMP RedWeiler
5g Olimp BCAA Xplode
3 kapsulki OLIMP HMB
4g OLIMP TCM Xplode 220g
po treningu silowym zaraz przed rowerkiem (40min)
40 g Olimp Dextrex Juice
Po treningu
5g OLIMP BCAA Xplode
3 kapsulki Olimp Glutamine 1400
3 kapsulki OLIMP HMB
4 kapsulki OLIMP Creatine Mega Caps
Przed snem
2 kapsulki Olimp Glutamine 1400
2 kapsulki OLIMP HMB
USN Mass Shocker

pytanie mam takie czy stosowac rownoczesnie L-carnitine I thermo speed Hardcore..??
czy najpierw jedno a pozniej drujie...??