Redukcja hard

Witam serdecznie,

Wracam sie do Was o wyjasnienie mi pewnych kwesti, otoż:
Trenuje juz 4 miesiac planem treningowym push/pull ( juz wymiotuje tym trenigiem), coraz czesciej odechciewa mi sie isc na silownie
Cwicze 6 raz w tygodniu.
Pon- push+ krotkie interwaly
Wto-pull+ krotkie interwaly
Sroda-kompleks metaboliczny
Czwartek-Push+ krotkie interwaly
piatek-pul+ krotkie interwaly
sob lub niedziela kompleks
I teraz rodzi sie pytanie jaki system/plan treningowy oparty o zlozone cwiczenia poradzilibyscie mi.
Moja wada jest ze klatka piersiowa odstaje od inny partii miesniowych. Czy jest sens robienia priorytetu na klatke podczas redukcji?

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK:
PŁEĆ:
WIEK:22
WZROST: 180
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 98
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:
OBWÓD RAMIENIA:43
OBWÓD ŁYDKI:44
OBWÓD UDA: 90
****DIETA*************************************************
Zbilansowana, lecz zapotrzebowanie wyszlo mi okolo 3127 kcal, lecz w tym momencie wychodzi mi 2500 kcal z diety, wiecej nie zjem, prosze nie piszcie mi zebym pil kieliszki oliwy, tak jest dobrze;) (jem duzo owocow ktore nie wliczam do diety)

Redukcje chce ciagnac do czasu az bede zadowolony

Niedobrze jest tak ciągnąć redukcje "na chama" i ponadto ciągle tym samym treningiem...

czyli np. gdybym ustali sobie trening dzielony, przyklad
pon.plecy + triceps
wto.klatka
czw.nogi+MC
piatek barki+biceps
to taki trening na redukcji ma jakis sens?

Priorytet na redukcji nie ma sensu.

Trochę za mało masz wolnego jak dla mnie. Zrób sobie co najmniej 2 prawdziwe dni nietreningowe - zupełnie wolne od siłowni.

Tylko jak mnie nie ma na silowni to czuje sie zle ;). Polece jeszcze ten miesiac na push/pull. LEcz w super seriach, np. Mc+ drazek, Push press+Przysiad. Zobaczymy jak waga bedzie leciec. Dzieki za podpowiedz =. SOg

To chodź - ale pogadać i posiedzieć. jak czujesz niechęć do treningu to organizm mówi że ma już powoli dość. W najgorszym razie taka zabawa kończy się jakąś kontuzją - zatem nie warto przesadzać. Częściej nie znaczy wcale najlepiej.