Pomóżcie

Witam wszystkich z forum SFD. Mam 15 lat, chodzę na siłownię regularnie. Moja waga to: 78 KG a wzrost: 179. Dotąd brałem suplement Carbomax (węglowodany) wybrałem całe 1kg, i zdecydowałem że zrobię sobie przerwę i zacznę pić systematycznie białko. Zamówiłem wczoraj białko SFD WPC Protein Econo V2. I teraz co należy robić w moim przypadku: Masę,rzeźbę tutaj proszę o pomoc. Chciałbym aby moje mięśnie były widoczne, bardziej niż są :P. Serdecznie pozdrawiam serdecznie. ADAM.

Wstaw zdjęcie to ci powiemy czy masa czy redukcja.

Białko dobry pomysł, w których godzinach go nie mozesz jesc? Ile ci brakuje?

Okey. Jutro ok 11 wstawie ;)
To cieszę się,że chociaż dobrze zrobiłem że to białko kupiłem. Mogę jeść rano ok. 7:00 i od 14-15 mogę :)

Okey. Jutro wstawię zdjęcie ;)
To cieszę się,że chociaż dobrze zrobiłem że to białko kupiłem. Nie moge jeść białka od 8 do 15 bo jestem w szkolę ;)

Dużo ci go w diecie brakuje?

Napisałem w prywatnej wiadomości :)

masz 15 lat, nie masz żadnej diety, kasa poszła w błoto. 10 wskazówek żywieniowych w twoim przypadku wystarczy.

Tak jak już obiecałem wstawiam zdjęcie i prosiłbym o pomoc czy masa czy redukcja ? :) pozdrawiam

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/dc8f461050ef573d.html  - zdjęcie

Zdecydowanie REDUKCJA.
Spalisz tłuszcz to w przyszłości będziesz łatwiej mógł budować mięśnie, jak nic jest tu bynajmniej 10 kg do zjechania.

Napisz jaką masz dietę obecnie lub czy w ogóle stosujesz jakieś zasady żywieniowe.

Tak mam dietę Redukcyjną :) Dzięki za pomoc;)

Białko 1,8-2,5 g/kg masy ciała.