Kreta+Gluta+CLA+Bialo+Carbo

Mam kilka pytan odosnie tego zestawu.Moj zestaw to:
-Olimp Creapure Monohydrate powder 300g
-Olimp L-Glutamine Powder 200g
-OPTIMUM NUTRITION-Whey Protein 2 X 2300g
-CLA Now Food’s- 2*180 sofogles
-Carbo Olimp i Glukoza

1 pytanko-z czym brac krete?chodzi mi czy Carbo dobrze ja wtłoczy czy lepsza bedzie glukoza,czy moze jedno i drugie?ja bym obstawal zeby to polaczyc,dodam ze mam problemy z odkladaniem tuszczyku,
2 pytanko-nie mam wiecej hajsu na Glute i chce ja troche oszczednie dawkowac,czy wystarczy np.po treningu 5g,i powiedzmy na noc 2g czy lepiej rano 2g?
3 pytanko-Czy CLA brac od razu czy dopiero po cyklu z kreatyna?Na krecie chce przybrac jeszcze troche masy a pozniej zaczne to rzezbic stad to CLA
4 pytanko-Chodzi mi o dawkowanie CLA-lepiej brac jak pisza 3 kapsulki dziennie i wystarczy mi to na 3miechy czy zwiekszyc dawke do 5-6 wtedy bede mial to na ok 2 miechy,dodam ze w jednej kapsulce 1000mg znajduje sie 70%czystego CLA

JAK NA MNIE TO GLUTAMINA DZIALA.TRZEBA PAMIETAC ZE KAZDY CZLOWIEK JEST INNY I TO CO DZIALA NA CIEBIE NA INNEGO MOZE NIE DZIALAC. NAJLEPIEJ JA BRAC RANO ORAZ PO TRENINGU.

I tak wszyscy skonczymy pod ziemia :)

na początek uzupełnij profil !!! , powiedz coś o sobie ( staż treningowy wiek itd )

-prośba !! prosze o nie
dawanie mi sogów bo mam je serdecznie w du.pie !

D>T>K>K>W>A - the best!!
Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

1) Bierz z carbo. Niektorzy mieszaja carbo z glukoza ale piszesz ze masz problemy z tluszczykiem wiec polecam samo carbo. W carbo tez jest troche ww prostych.
2) No fakt trche malo tej glutaminy. Poza tym glutaminy nie bierze sie cyklicznie, mozesz ja brac caly czas. Ale w takim wypadku zrezygnowalbym z dawki po treningu i bralbym rano i ew przed snem.
3) Mozesz zaczac brac juz teraz gdyz cla pomaga w budowaniu masy a przy okazji redukuje tkanke tluszczowa.
4) 3 kapsy to troche malo, 6kapsow - moze byc, chociaz slyszalem ze lepiej brac 6-10g dziennie

---------------------------------------------------------------------------
Od jakiegoś czasu zauważyłem ze rozdajecie jakieś odżywki za darmo na forum . Nazwa tej odżywki to "Ban". Ponieważ jestem człowiekiem bardzo inteligentnym od razu domyśliłem się ze chodzi o jakaś odżywkę z banana . Wiem (tylko proszę nikomu nie mówić bo to tajemnica) ale nas skoczek Adam Małysz stosuje właśnie chyba tą odżywkę...

1...z carbo
2...5g po treningu
3...mozesz zaczac teraz..(nie licz na swietne efekty..w postaci spalania tluszczu..przy cla...to tylko dobry dodatek do innych supli)
4...dawka okolo 4g powinna byc ok...wiec wejdz na te 5-6 kaspow...

Pozdrawiam
vegas

Dzieki panowie tylko teraz czegos nie kumam,chodzi mi o glute,wiem ze sie jej nie bierze cyklicznie je chce ja dorzucic do kreatyny,tylko ze jeden z was radzi glutamine tylko po treningu 5g a drugi rano i wieczorem,to jak lepiej?
A profil juz uzupełnilem:)
Dzieki i pozdrowionka

najlpepiej tak :

dni treningowe : rano 5gr i po treningu 10g
dni nietreningowe : rano 5g i wieczorem 5g

- ale jak masz mało glutaminy możesz w dni nie treningowe możesz zmniejszyć dawki np po 2/3 g

-prośba !! prosze o nie
dawanie mi sogów bo mam je serdecznie w du.pie !

D>T>K>K>W>A - the best!!
Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

zakladamy ze glutamina ma dzialanie antykataboliczne (choc po ostanim art. Grasika...nie jestem do niej i do jej wlasciwosci przekonany....)
wiec bierzesz ja po treningu...(najwiekszy katabolizm)...mozna by wzic jeszcze rano..(katabolizm po nocy...miejmy nadzieje choc troche zniwelowany przez wieczoran porcje bialka..)..ale teraz stawaimy na oszczednosc...rano jemy pozadny posilek..ktory ma ten katabolizm zahamowac...natomiast przed snem zjadamy porcje bialka ktora ma dostarczyc aminokwasow w nocy (zatrzymac katabolizm)...wiec gluta jest tu zbedna...

wiec jesli stawiasz na oszczednosc..jesz ja tylko po treningu....

Pozdrawiam
vegas

acha..stawiasz na oszczednosc...w dni nie treningow nie bierz wcale...ewentualnie tylko rano...

Pozdrawiam
vegas

V3gas ladnie to wytlumaczyles ale idac twoim sposobem dedukcji tak samo mozna powiedziec ze po treningu glutamina jest zbedna przeciez wtedy bierze carbo ktore tez powstrzyma katabolizm.... Poza tym glutamine nie traktuje sie tylko jako antykatabolik (przynajmniej ja mam takie zdanie) ma tez inne dzialanie....

---------------------------------------------------------------------------
Od jakiegoś czasu zauważyłem ze rozdajecie jakieś odżywki za darmo na forum . Nazwa tej odżywki to "Ban". Ponieważ jestem człowiekiem bardzo inteligentnym od razu domyśliłem się ze chodzi o jakaś odżywkę z banana . Wiem (tylko proszę nikomu nie mówić bo to tajemnica) ale nas skoczek Adam Małysz stosuje właśnie chyba tą odżywkę...

poniekad..masz racje..aczkolwiek jezeli chcemy oszczedzac..to bierzemy w okresi najwiekszego katabolizmu (po treningu)...

na noc nie ma sensu..jak dla mnie...(bialko na noc)..a rano..mozna..jasne...tylko trzeba mniec na to kase...;)

co do dzialania glutaminy..to jak juz mowilem...po atrtykule Grasika wogole watpie w jej dzialanie antykataboliczne...ale wiem ze ma tez inne dzialanie...choc dla mnie juz mniej istotne...

ja tam przerzucilem sie teraz na bcaa...i tauryne...i jestem zadowolony..


Pozdrawiam
vegas

veron !! masz racje glutamine nie tylko ma działanie antykatoboliczne ,działanie glutaminy na przyrost masy mięśniowej polega też na zwiększeniu się ich objętości, a co za tym idzie obwód mięśnia. Zwiększone uwodnienie komórek to sygnał anaboliczny , w jakiś sposób stymulujący syntezę białek oraz glikogenu., ale nie jestem przekonany że tak jest , w praktyce jest inaczej , ja nie odczułem działania anobolicznego , jedynie chyba działanie atykataboliczne i zauważyłem wzrost siły !!!

- i jeszcze ten artykuł o glutaminie , to już trochę zwątpiłem w glute

-prośba !! prosze o nie
dawanie mi sogów bo mam je serdecznie w du.pie !

D>T>K>K>W>A - the best!!
Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<