Kreta+białko+carbo+witaminy

Witam ! Mam pytanie czy dobrze biore te odzywki:

-30 min przed śniadaniem kreatyna (4 Mega Capsy)
Po 30 minutach śniadanie
PO śniadaniu 1 kapsułka witamin Treca (Multi pack)

-II śniadanie

-Przedtreningowy

-Od razu po treningu 4 kapsułki kreatyny (tylko w dni treningowe)razem z Carbo (50 g w 100 ml wody)

-Po godzinie potreningowy czyli juz kolacja + białko (30 g w 200 ml mleka).Po konsumpcji jeszcze 1 witaminka Treca.

Cos dodac ? Dobrze to rozplanowane jest? Dzieki z gory za odp.

po treningu zapodaj krete z carbo a po 20/30min bialko i poznije okolo godziny zjedz posilek.. reszta wydaje sie ok

aha i to bialko po treningu mieszaj z woda!!

Tak zrobie.Dzieki roberto za odpowiedz.Pozdrawiam.

jak wolisz bialko mieszac z mlekiem to mozesz smialo tak zrobic , nie rozumiem czmeu niby powinien mieszac z woda??

bo po treningu miesza sie bialko z woda bo w mleku jest tluszcz! pewnie sie orientujesz ze w czasie okolo treningowym tluszcz nie jest zabardzo wskazany ;>

widac ze przeczytales cos gdzies kiedys i teraz to powtarzasz bez sensu
po pierwsze : porcja bialka zostala zaplnowana juz ok godz po treningu
po drugie: ile masz tluszczu w mleku np 0,5% nawet 2%?odpowiedz niewiele
to juz wiecej masz w odzywce , wiec nie siej zametu

ty edziuniu naucz sie najpierw czytac a pozniej szalej! napisalem mu zeby bral 20/30min po treningu bialko! moim zdaniem nie dosc ze mleko ma laktoze to jeszcz tluszcz wiec woda jest tutaj duzo lepszym rozwiazaniem! masz inne zdanie twoja sprawa!

edziuniu?? wez sie chlopackzu troche ogarnij
prawda jest taka ze ten tluszcz z mleka w zaden sposob nie spowolni wchlaniania bialka i porpostu piszesz glupoty

chlopaczku ;/ hehe ja bym z mlekiem nie ryzykowal zwlaszcza ze bierze wczesniej kreatyne.. dla mnie ty piszesz glupoty! kazdy ma inne zdanie wiec szanuj tez moze moje bo napewno nie pisze bzdur..

po treningu kreatyna wchlonie sie bardzo szybko 20-30 minut w zupelnosci wsyatrczy mozesz miec swoje zdanie (a ze bledne to juz inna inszosc) ale radze poczytac i troche sie w temacie podszkolic i wtedy unmikniemy niepotrzbnych sporow

Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-11-15 11:27:21