Krata na lato - Edycja 2 - wg RafalRRRR

praca akurat nie w korpo, stad mozna ponarzekac . Jestem ja i właściciel

Czyli tylko ja

no i merci za dobre słowo

Do uslug W kontakcie, pzdr.

Na zdjęciu ze spotkania jesteś najlepszy! (dobra jest też osoba pierwsza z lewej)
Suple to zawsze tylko dodatek .

aż się zdziwiłem, jak większość ludzi nie wiele się zmieniła. Dziewczyny po ciążach, rozwodach a tu figury zgrabne dalej, twarze bez większych zmian. Bardziej chłopaki się zmieniły

nie rozczulaj się tu tylko na siłownię marsz, zapyerdalać trzeba

tak jest ;-0

Rafal-koniec leserstwa!
Na to będziesz miał czas po 80 urodzinach....:)

Trzeba maszynerie odpalić,choć na ćwierć mocy,bo z czasem jest coraz trudniej a 40 lat naprawdę często źle wpływa na organizm.

Trzeba juz teraz działać...

Widzę kompletny spadek motywacji...

By wrócić na właściwą droge:

1.wyznaczyć sobie cel-chocby najmniejszy-
2.rozpocząć treningi-choćby minimalne ale systematyczne(np 3 x w tyg choćby 1 seria pompek na max-i założyć osiągniecie np 50 powt)
3.podobnie z dietą-choćby w min zakresie ale już się coś robi
4.podniesienie motywacji-choćby wizyta na zawodach,trening z parterem,nowe otoczenie,udział w jakimś konkursie
5.najgorsze ruszyć-potem juz pójdzie samo...

Niekiedy tak jest w życiu, że się nie układa i jest ciężko a to w znacznym stopniu odbiera motywację do działania.Człowiek czuje się w taki sposób jakby wszystko i wszyscy byli przeciwko niemu. Wtedy trzeba usiąść przeprowadzić planowanie oraz wyznaczyć cel. Masa lub redukcja na 2-3 miesiące. Bez celu to tak jakby bez sensu, robisz coś bo robisz.
Rafał zakładaj słuchawki na uszy włącz głośność na max i posłuchaj ze 3 razy -może trafi do Ciebie, ze rujnujesz to co już zbudowałeś i że jeszcze nie jest za późno na zmiany sposobu życia preferowanego przez Ciebie w ostatnich tygodniach.Do boju.




Albo zrób tak -musisz to zobaczyć w całości.




Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-09-26 08:34:44

nie wiem czy drugi film pomoże Rafałowi