DT Eufo, której potrzebna dyscyplina!

Warzywa: brokuł
Przyprawy: imbir, kurkuma, cynamon
Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, pokrzywa, mięta, kawa
Suple: HMB, witaminy, BCAA

Trening:
Przysiady ze sztangą 10x10/4x50/4x50/4x50
Martwy ciąg 10x10/4x45/4x45/4x45
Wyciskanie sztangi stojąc 10x10/4x25/4x25/4x25
Zarzut sztangi 10x10/4x25/4x25/4x25

Po wczorajszym treningu nie mam jakiś specjalnych zakwasów, czuję tylko łydki (trening stójkowy był), po dzisiaj też było dobrze, nie czuję jakiś "spadków w formie", tylko jedno ALE dzisiaj mam takiego głoda, że bym wszystko co mam pod ręką zjadła :D ale to chyba oznacza, że jestem zdrowa HAHAHA :D nie no poważnie, okres zbliża się ku końcowi, a ja mam mega mega gastro :| ale już do końca dnia chyba wytrwam :P

Warzywa: brokuł, czosnek
Przyprawy: imbir, kurkuma, cynamon, sól
Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, mięta, kawa
Suple: HMB, witaminy, BCAA

Trening:
Tabata
+ dużo chodzenia

Wczoraj miałam cheata, ale jak na mnie poszło dobrze, bo nie jadłam żadnych przetworzonych śmieci :D tylko mama robiła imprezkę rodzinną dlatego sobie podjadłam różnych smakołyków :D kurczaczek, łosoś, śledzik, szarlotka domowa hehe


Dzisiaj DNT

Warzywa: szpinak
Przyprawy: imbir, kurkuma, cynamon, sól
Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, mięta, kawa, pokrzywa, melisa
Suple: HMB, witaminy, BCAA

Dzisiaj trochę nerwowo, tata brał udział w bytomskim półmaratonie, pobił swoją życiówkę i za metą "padł" z odwodnienia hehehe więc była nerwówka :D ale już wszystko ok. Kurde zazdroszczę mu takiej pasji do biegania :D ja nie umiem się niestety przekonać..

Warzywa: pomidor, sałata, cebula
Przyprawy: imbir, kurkuma, cynamon, sól
Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, mięta, pokrzywa
Suple: HMB, witaminy, BCAA

Trening:
1. Przysiady ze sztangą 10x10/4x50/4x50/4x50
2. Martwy ciąg 10x10/4x45/4x45/4x45
3. Ściąganie drążka do klatki piersiowej 10x10/4x27/4x27/4x27
4. Hips Thrust 10x10/4x35/4x35/4x35

Warzywa: sałata, koncentrat pomidorowy
Przyprawy: musztarda, sól, pieprz
Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, mięta, melisa
Suple: HMB, witaminy, BCAA

Trening:
MMA

Warzywa: pomidory, cebula
Przyprawy: tak ku chwale dzisiejszego artykułu o przyprawach -> bazylia, chilli, cynamon, kurkuma, czerwona papryka, sól
Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, mięta, melisa, kawa
Suple: HMB, witaminy, BCAA
+wpadły jeszcze trzy małe knedle z połówką śliwki

Trening:
1. Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 10x10/4x42/4x42/4x42kg
2. Wyciskanie sztangi stojąc 10x10/4x27/4x27/4x27kg
3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x10/4x27/4x27/4x27kg
4. Zarzut sztangi 10x10/4x27/4x27/4x27kg

Warzywa: cebula
Przyprawy: bazylia, oregano, cynamon, kurkuma, sól
Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, mięta
Suple: HMB, witaminy, BCAA

Trening:
MMA

Warzywa: cebula. rzodkiewki, baby szpinak, czosnek
Przyprawy: czerwona papryka, cynamon, chilli, kurkuma, sól
Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, mięta
Suple: HMB, witaminy, BCAA

Trening
1.Zarzut sztangi 10x10/4x27/4x27/4x27
2. Rwanie sztangi 10x10/4x27/4x27/4x27

+ godzinka w siodle:)

I co jak co :D jestem po dzisiejszym dniu zmachana hehe

Warzywa: brukselka
Przyprawy: sól, mieszanka do drobiu (bez cukru i E)
Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, mięta
Suple: HMB, witaminy, BCAA

Trening
basen

Warzywa: przecier pomidorowy :D i kalafior
Przyprawy: sól, bazylia, oregano, tymianek, mieszanka do drobiu
Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, mięta, kawa
Suple: HMB, witaminy, BCAA

Trening:
1. Przysiady ze sztangą 10x10/4x50/4x50/4x50
2. Martwy ciąg 10x10/4x45/4x45/4x45
3. Ściąganie drążka do klatki piersiowej 10x10/4x27/4x27/4x27
4. Hips Thrust 10x10/4x35/4x35/4x35

Warzywa: pomidor, czosnek
Przyprawy: sól, bazylia, mieszanka do drobiu, cynamon
Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, mięta, kawa
Suple: HMB, witaminy, BCAA

Trening:
MMA
*Jak dobrze, że tego się nie zapomina, treningi, mata dają mi mega kopa... Szkoda tylko, że dopiero co wróciłam, a przez małe rewolucje w moim życiu znowu będę musiała przerwać...