W tym dziale jestem nowy, więc od razu chciałbym się przywitać
Kilka lat zajmowałem się kulturystyką. Jednak z powodu różnych zdarzeń na szczęście ten sport już mnie tak nie rajcuje.
Zacząłem treningi boksu (zawsze najbardziej mnie kręcił ze wszystkich uderzanych) 2x w tygodniu, potem będę zwiększał ilość treningów oczywiście.
I teraz tak. Ułożyłem sobie plan treningowy i teraz mam prośbę, żeby ktoś na niego rzucił okiem.
Aktualnie zbijam wagę, estetyka sylwetki liczy się mniej niż kiedyś ale jednak dalej jest dla mnie jakoś tam ważna (stąd bic i tric).
FBW A
fronty 5s x 8p
wiosło 5s x 8p
wyciskanie żołnierskie 5 x 10p
pompki wąsko + uginanie hantli x3
deska x2 max
FBW B
MC 5 x 6p
wyciskanie sztangi na płaskiej 5 x 8p
PP 5 x 10p
francuz sztangą + młotki stojąc 3x
brzuch
Taki prosty trening. Narazie zakładam progresję liniową co trening jezeli chodzi o ciężary.
Brak dynamiki, wiem.
Czyli w tygodniu, 3xsiłownia, 2x boks, 1x crosfiit z elementami dynamiki
DOdam jeszcze, że jestem na IFie, trenuję na czczo
coś takiego. Jezeli ktoś rzuciłby okiem byłoby super.