Ćwiczyłem kiedyś 2 lata, miałem długą przerwę spowodowaną różnymi czynnikami, m. in poważna kontuzja stawu skokowego. Teraz wróciłem i ćwiczę planem FBW:
A:
Przysiady ze sztangą 3s
Wyciskanie na ławce płaskiej 3s
Wiosłowanie sztangą 3s
Wyciskanie na barki 3s
B:
Martwy ciąg 3s
Podciąganie na drążku 3s
Pompki na poręczach 3s
Unoszenie sztangi (biceps) 2s
I pytanie - ćwiczyć dalej tym planem czy dodać po serii do każdego ćwiczenia, czy jeszcze jakoś inaczej? Proszę o porady, pozdrawiam. :)