Suplementy dla biegacza

Siemka, trenuje biegi lekkoatletyczne od listopada, biegi średnie. Trening mam bezpośrednio po szkole w której jestem do godz. 14-15. Rano jem o godz 6 śniadanie (płatki kukurydziane najczęściej), a w szkole kilka kawałków chleba, co jest w sumie moim posiłkiem do czasu treningu. Więc trochę się martwie siłami na trening, ponieważ nie ukrywajmy to jest mało energii do ciężkiego treningu, dlatego chciałem się zapytac czy opłaca mi się zakupic jakieś odżywki które by mi jakoś zbilansowały tą dietę węglowodanową, słyszałem coś o Carbo, ale nie jestem pewien czy to mi więcej nie zaszkodzi niż pomoże. Więc prosiłbym o małą pomoc, jakieś opinie, porady... Był bym bardzo wdzięczny :)

ile masz lat.. wzrost.. waga..

16 lat 70 kg 182 cm wzrostu

16 lat na suplementy raczej Izo Plus lub Carbo albo Vitargo - weglowoadany , witaminy i minerały OLimpa lub Treca

Vitargo to dobry wybór. Trenujesz w jakimś klubie? Nie macie tam kogoś odpowiedzialnego za odżywki i dietę?

Polecam CarbMax z Trec'a przystępny cenowo 40 dawek/64zł i dużo pomaga do tego jeśli rzeczywiście tak słabo jesz to witaminy żen-szen w aptece ok. 10zł

Witam ja biegam maratony ale jestem w klubie i may od tego "człowieka" :) ja biorę na treningi Nutrend żele są różne smaki http://www.sklepbiegacza.pl/produkt/nutrend_carbosnack_blueberry 

ale radziłbym dietę ułożyć dobrze zbilansowaną ale najlepiej byłoby do klubu jakiegoś się zapisać .

http://wformie24.poradnikzdrowie.pl/odzywianie/suplementy-dla-biegaczy-jakie-suplementy-diety-przyjmowac_41766.html 

bez diety daleko nie zajedziesz, odzywkami sie ja uzupelnia a nie tworzy! Zrob sobie w domu jakis ryz z kurczakiem badz jakas ryba, wyjdzie Ci taniej i zdrowiej niz ladowac sobie przetworzone cukry. Nawet po treningu carbo to slaby pomysl. Mozesz pomyslec jedynie nad bialkiem w celu UZUPELNIANIA (bialko trudniej i drozej dostarczy niz weglowodany ktore sa wszedzie)

A może jakiegoś gainera sobie wypić? Też dobra dawka węglowodanów i białek :)