kreatyna - kilka pytan

Mam kreatyne Vitalmax i w zwiazku z tym mam pytania: czy mozna mieszac w shakerze razem z bcaa activlab przed i po treningu? Jak brac to w dni nietreningowe? W dni wolne od treningu na silce mam treningi mma, a tam naprawde spory wysilek fizyczny. Ma to jakiś wplyw na dawkowanie kreatyny? Ile powinien trwac cykl?

można mieszać, ale uważaj żeby kreatyna nie osadzała się na ściankach
w DNT kreatyna 5 g, BCAA zbędne

Kreatyna ma raczej nikły wpływ na wysiłek o charakterze wytrzymałościowym, 10 g dawałbym tylko w dniu treningu siłowego
chyba że te treningi MMA, mają też taki charakter

6-8 tygodni

dzieki kolego. mysle, ze bcaa w dni treningu mma ma sens - naprawde spory wysilek. treningi maja rowniez elementy treningu silowego, lecz wlasnym cialem. w jakim czasie brac w dnt? rano na czczo? czy moze po treningu mma?

owszem BCAA w MMA ma sens :) kreatyna w większych dawkach niż w DNT raczej nie

Jeśli chodzi o BCAA to w okresie okołotreningowym bym brał, a MMA najlepiej przed i w trakcie

a moge przygotowywac mieszanke przed treningiem i wypic odrazu po treningu dopiero po ok. 1,5h czy lepiej by bylo wypic odrazu po wymieszaniu jak wroce do domu?

1,5 h po treningu to wg mnie to za długo na BCAA, już lepiej zjeść normalny posilek

Nie wiem czy zrozumiales o co mi chodzi. Pytam czy jesli przygotuje mieszanke przed treningiem i wezme ją na trening i wypije po treningu czyli mieszanka będzie lezec ok. 1,5h to czy jej ten postój zaszkodzi? Czy trzeba pić świeżą mieszanke odrazu po zrobieniu?

aaaa ;)

nie ma problemu, żeby leżała 1, 5 h :)

Podepnę się pod temat bo też mam pytanie o kreatynę. Jestem w tej chwili na monohydracie od activlaba. Jest sens kupować droższe mono innych producentów czy mono to mono i nie ma znaczenia z jakiej firmy?

edit: sorki za spam, juz wszystko wiem http://potreningu.pl/articles/2665/jaka-kreatyne-mam-wybrac ;)

Zmieniony przez - cichy999 w dniu 2014-09-16 21:03:49

:) J.W właśnie

Jednak są ludzie, którzy potrafią korzystać z wyszukiwarki