...
Napisał(a)
Witam was serdecznie. Mam 17 lat, ważę niecałe 60 kg przy 184 cm wzrostu. Jestem czystym ektomorfikiem. Mam pytanie odnośnie suplementacji. Kupiłem Monohydrat w kapsułkach, Pure creatine SFD i do tego gainer: Trec SOLID MASS 3kg XXL. Czy to był dobry wybór? Co sądzicie o tych suplach i czy mieliście dobre efekty po ich stosowaniu. Diety raczej nie mam, ale liczę kalorię i staram się jeść te 3000 kcal dziennie. Do tego dochodzi trening w poniedziałek, środę, piątek i sobotę. Żadnego cardio nie robię, bo nie ma to u mnie sensu. Ciężary staram się brać jak największe, ze względu na to, że chcę szybko nabrać masy mięśniowej np. Biceps: 4x10 z tym że pierwsza seria rozgrzewka, której nie wliczam i 4 stałe serie. Pierwsza 7,5kg, druga i trzecia 8 kg i ostatnia 10 kg (hantle) To był przykład. Jak sądzicie dobrze robię? I ewentualnie jakieś rady co do budowania masy mięśniowej. Z góry dziękuję i pozdrawiam!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
odzywki dobieramy pod ewentualne braki w diecie, my ich nie znamy wiec nie mozemy napisac czy gainer to dobry wybor,
kreta jak kreta,
starasz sie jesc 3tys kcal ale co z tego? takie masz zapotrzebowanie czy tak sobie wymysliłes?
jemy zgodnie z zapotrzebowaniem, na masie na + na redu na -,
jaki masz staz treningowy tak w ogole?
pytasz czy dobrze trenujesz, to nie dział od tego,
proponuje dzial Junior i ogarniecie podstaw bo nie do konca wszystko współgra ze soba,
odzywianie i trening, pozniej suple/odzywki
Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-09-14 20:36:27
kreta jak kreta,
starasz sie jesc 3tys kcal ale co z tego? takie masz zapotrzebowanie czy tak sobie wymysliłes?
jemy zgodnie z zapotrzebowaniem, na masie na + na redu na -,
jaki masz staz treningowy tak w ogole?
pytasz czy dobrze trenujesz, to nie dział od tego,
proponuje dzial Junior i ogarniecie podstaw bo nie do konca wszystko współgra ze soba,
odzywianie i trening, pozniej suple/odzywki
Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-09-14 20:36:27
...
Napisał(a)
Trenuję od 1,5 miesiąca. Co do odżywiania się, to powinienem 2700 kcal dziennie. A staram się jeść te 3000-3200 do tego doszedł gainer :)
...
Napisał(a)
Masz 16 lat, trenujesz poltora miesiaca odpuść póki co odżywki Na ten moment zadbaj o odpowiednia diete i trening, a będzie wszystko szło aż milo
ZAPRASZAM NA MOJEGO BLOGA: http://www.sfd.pl/[BLOG]_K_PS_w_kuchni-t1081825.html
"WE FIGHT. THAT IS HOW WE WIN, THAT IS HOW WE DIE."
...
Napisał(a)
kontroluj kalorie, po dorzuceniu gainera moze sie okazac, ze szybko urosnie
ale brzuch
ale brzuch
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły