Monohydrat i białko trec solid mass dobry wybór?

Witam was serdecznie. Mam 17 lat, ważę niecałe 60 kg przy 184 cm wzrostu. Jestem czystym ektomorfikiem. Mam pytanie odnośnie suplementacji. Kupiłem Monohydrat w kapsułkach, Pure creatine SFD i do tego gainer: Trec SOLID MASS 3kg XXL. Czy to był dobry wybór? Co sądzicie o tych suplach i czy mieliście dobre efekty po ich stosowaniu. Diety raczej nie mam, ale liczę kalorię i staram się jeść te 3000 kcal dziennie. Do tego dochodzi trening w poniedziałek, środę, piątek i sobotę. Żadnego cardio nie robię, bo nie ma to u mnie sensu. Ciężary staram się brać jak największe, ze względu na to, że chcę szybko nabrać masy mięśniowej np. Biceps: 4x10 z tym że pierwsza seria rozgrzewka, której nie wliczam i 4 stałe serie. Pierwsza 7,5kg, druga i trzecia 8 kg i ostatnia 10 kg (hantle) To był przykład. Jak sądzicie dobrze robię? I ewentualnie jakieś rady co do budowania masy mięśniowej. Z góry dziękuję i pozdrawiam!

odzywki dobieramy pod ewentualne braki w diecie, my ich nie znamy wiec nie mozemy napisac czy gainer to dobry wybor,
kreta jak kreta,
starasz sie jesc 3tys kcal ale co z tego? takie masz zapotrzebowanie czy tak sobie wymysliłes?
jemy zgodnie z zapotrzebowaniem, na masie na + na redu na -,

jaki masz staz treningowy tak w ogole?
pytasz czy dobrze trenujesz, to nie dział od tego,
proponuje dzial Junior i ogarniecie podstaw bo nie do konca wszystko współgra ze soba,
odzywianie i trening, pozniej suple/odzywki

Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-09-14 20:36:27

Trenuję od 1,5 miesiąca. Co do odżywiania się, to powinienem 2700 kcal dziennie. A staram się jeść te 3000-3200 do tego doszedł gainer :)

Masz 16 lat, trenujesz poltora miesiaca odpuść póki co odżywki Na ten moment zadbaj o odpowiednia diete i trening, a będzie wszystko szło aż milo

kontroluj kalorie, po dorzuceniu gainera moze sie okazac, ze szybko urosnie
ale brzuch

w takim razie , jezeli z kcal sie wyrabiasz, gainer zbedny