garenge
Witam ;)
Spotkała mnie jakiś czas temu bardzo przykra sprawa, a mianowicie kontuzja, która uniemożliwiła mi jakiekolwiek treningi. Unieruchomiło mnie to na ponad pół roku, przez co jedząc jeszcze więcej i pijąc piwsko urosłem do olbrzymich wręcz rozmiarów. Mam nadzieję, że już wszystko jest w normie i zarzegnawszy mały problem z plecami, który napotkałem w zeszłym tygodniu wszystko pójdzie po mojej myśli i uda się zejść do wagi startowej z zeszłego roku, a nawet mniej ;)
Waga marzeń 82 kg
Wzrost 184 cm
Aktualna waga 121,2 kg ( początkowo było 127,1 kg)
Trenuję, a raczej powracam do trenowania triathlonu, startowałem na dystansach 1/4, 1/2 oraz cały Ironman.
Dieta :
Dziennie jest to ok 2400kcal ułożone przez mojego trenerodietetyka, często zmieniam posiłki, więc po prostu z dnia na dzień będę pisał co jadłem :)
Trening:
Co tydzień zmienia mi się układ poszczególnych dyscyplin, więc tak jak z dietą, codziennie będzie co innego ;)
Suplementacja:
Białko SFD Protein Plus 33g
Activlab Tribu Stallion 2 kaps
SFD PURE AAKG 5 kaps przed treningiem siłowym
Hi-Tec Nutrition - Power Guarana 2 kaps
Trec - GABA 2 kaps
Tested Nutrition - Tested ZMA 3 kaps
ActivLab - IsoActive ORANGE 1x na dlugim rozjezdzie kolarskim pow 3 h
Olimp - Vita-Min Multiple Sport 2 kaps
Starpharma - Hepa Strong 2 kaps
W zanadżu spalacz Gaspari Detonate czekający na zbicie wagi ;)
Obecnie zaczyna się drugi tydzień redukcji, zjechałem już 5,9 kg praktycznie samej wody.
Trzymajcie kciuki i wybaczcie za brak fotek ciała, ale nie ma i nie będzie ;) No dopiero pokażę jak osiągniemy cel :)
Zmieniony przez - garenge w dniu 2014-09-08 20:21:53
Spotkała mnie jakiś czas temu bardzo przykra sprawa, a mianowicie kontuzja, która uniemożliwiła mi jakiekolwiek treningi. Unieruchomiło mnie to na ponad pół roku, przez co jedząc jeszcze więcej i pijąc piwsko urosłem do olbrzymich wręcz rozmiarów. Mam nadzieję, że już wszystko jest w normie i zarzegnawszy mały problem z plecami, który napotkałem w zeszłym tygodniu wszystko pójdzie po mojej myśli i uda się zejść do wagi startowej z zeszłego roku, a nawet mniej ;)
Waga marzeń 82 kg
Wzrost 184 cm
Aktualna waga 121,2 kg ( początkowo było 127,1 kg)
Trenuję, a raczej powracam do trenowania triathlonu, startowałem na dystansach 1/4, 1/2 oraz cały Ironman.
Dieta :
Dziennie jest to ok 2400kcal ułożone przez mojego trenerodietetyka, często zmieniam posiłki, więc po prostu z dnia na dzień będę pisał co jadłem :)
Trening:
Co tydzień zmienia mi się układ poszczególnych dyscyplin, więc tak jak z dietą, codziennie będzie co innego ;)
Suplementacja:
Białko SFD Protein Plus 33g
Activlab Tribu Stallion 2 kaps
SFD PURE AAKG 5 kaps przed treningiem siłowym
Hi-Tec Nutrition - Power Guarana 2 kaps
Trec - GABA 2 kaps
Tested Nutrition - Tested ZMA 3 kaps
ActivLab - IsoActive ORANGE 1x na dlugim rozjezdzie kolarskim pow 3 h
Olimp - Vita-Min Multiple Sport 2 kaps
Starpharma - Hepa Strong 2 kaps
W zanadżu spalacz Gaspari Detonate czekający na zbicie wagi ;)
Obecnie zaczyna się drugi tydzień redukcji, zjechałem już 5,9 kg praktycznie samej wody.
Trzymajcie kciuki i wybaczcie za brak fotek ciała, ale nie ma i nie będzie ;) No dopiero pokażę jak osiągniemy cel :)
Zmieniony przez - garenge w dniu 2014-09-08 20:21:53
Krzysztof Piekarz
SzaroUek
.
dudee
