korex1
Witam! Bardzo proszę zerknięcie na ułożoną dietę (1700kcal) Mile widziane poprawki :)
Posiłek 1 : ( l śniadanie)
-płatki owsiane melvit górskie 80g (295 kcal)
- mleko 2% + cynamon (130 kcal)
Posiłek 2: ( ll śniadanie)
- 2 bułki pełnoziarniste ciemne z masłem i szynką z kurczaka (420 kcal)
Posiłek 3 : (obiad)
- 100g kaszy jęczmiennej (343 kcal)
- 450 g kalafioru ( 90 kcal)
Posiłek 4 : (kolacja)
Omlet z :
- puszka groszku konserwowego ( 150 kcal)
- białka jaj ok. 150 g (ok.100 kcal)
Od razu mówię ( a raczej piszę:D ) nie jem mięsa bo mi nie smakuje, jedynie przełknę tą szynkę. Białko z drobiu zastąpię białkiem z jajek.
Posiłek 1 : ( l śniadanie)
-płatki owsiane melvit górskie 80g (295 kcal)
- mleko 2% + cynamon (130 kcal)
Posiłek 2: ( ll śniadanie)
- 2 bułki pełnoziarniste ciemne z masłem i szynką z kurczaka (420 kcal)
Posiłek 3 : (obiad)
- 100g kaszy jęczmiennej (343 kcal)
- 450 g kalafioru ( 90 kcal)
Posiłek 4 : (kolacja)
Omlet z :
- puszka groszku konserwowego ( 150 kcal)
- białka jaj ok. 150 g (ok.100 kcal)
Od razu mówię ( a raczej piszę:D ) nie jem mięsa bo mi nie smakuje, jedynie przełknę tą szynkę. Białko z drobiu zastąpię białkiem z jajek.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
Ekspert-SFD
