Kamil Nosal - Cel debiuty 2016!

Od czego sie ma mame %) a zreszta jakos duzo tego nie ma, na ryz jeden garnek, zoladki jedna patelnia i jak by sie uparł to przez caly dzien na jedym talezu moge jesc :D

ja niekiedy wole pozmywac jak gotowac.. latwo mi to przychodzi po sezonie ... jezeli przygotowuje sie do zawodow to strasznie nie lubie spedzac czasu w kuchni

Zmywanie? zdecydowanie nie dla mnie %)

PONIEDZIAŁEK

TRENING

barki, aero
Tydzien REP RANGE
1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 9powt 12kg
2. Wznosy boczne 3s 12powt 8/6/6kg
3. Sciąganie linek na tył barku 3s 15powt 20kg
+
35min aero


DIETA

1. Owsiane 175g + 4jajka
2. Ryż 100g, panga 150g, żołądki 50g
3/4/5 ryż 100g żołądki 150g
6. 150g twarogu + 10ml oliwy
coś tam jeszcze było ale nie pamiętam

No od jutra masa na 100%, fotki wkleje jakieś w najbliższych dniach, w piatek jade na siłownie nie pamietam kiedy ostatni raz byłem wiec moze jakąś fotke cykne :D

co do aero robie codziennie 35min i już po kilku dniach widać efekty, dużo lepszy apetyt wiec warto :)

czytam o tych zoladkach i zjadlbym takie z cebulka

CZWARTEk

TRENING

Plecki, łydki, aero
1. Podciąganie na drazku 3s różne chwyty 9/7/5
2. Wiosłowanie sztangielką 3s 30/24/20kg
3. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 3s 12powt 10kg
4. Pullover 2s 12powt 10kg
+
35min aero

pompa mega dlatego cieżary są jakie są :D

DIETA

1. Owsiane 175g + 5 jajek
2. kasza jęczmienna 100g, 200g żołądkow
TRENING
3. 150 kaszy, 200g żołądków
4. 120g kaszy, 150g żołądków
5.120g kaszy, 150g żoładków
6. 150g twarogu + 10ml oliwy
+ garść/dwie orzechów



smacznego %)

PIĄTEK

TRENING

Ramiona, aero
1. Młotki stojąc 3s 9powt 14/14/10kg
2. Modlitewnik odwrotnie 3s 12powt 14kg
3. Uginanie drązkiem wyc górnego 2s 15powt 10kg

1. Pompki na poręczach 3s Cięzar ciała 9/8/7
2. Francuz sztangielkami leżac 3s 8kg 10/10/8
3. Prostowanie drążka wyc górnego 2s 15powt 10kg

+
35min aero


DIETA
1. Owsiane 175g + 4jajka
2. makaron 100g, 175g żołądków
35g AMG
TRENING
80g Creasteron + 20g Carbo
Aero
3. makaron 100g żołądki 175g, 10g wiórków koksowych
4/5 100g makaronu, 150g żołądków
6. 100g żołądków, 2 jajka
+ garstka orzechów

Przed treningiem poleciało 35g A.M.G pierwsze działanie po 10min mimo że jeszcze nie zacząłęm treningu juz miałem mega chęci do ćwiczen, na treningu działanie ksiązkowe skupienie, pompa bdb
Smak pomaranczowy - idealny jak dla mnie



No i łapa po treningu, od czegos takiego zaczynamy mase fotki porównawawcze za jakiś czas :D

robisz bs jakieś cheaty raz na jakis czas, czy cały czas miche trzymasz?

Już od Pon leci gruby test ! :D

powodzenia na masie i miejmy nadzie ze za troche bedzie fotka w tej samej pozie itd tylko sporo wiekszy bedziesz

PONIEDZIAŁEK
TRENING

Tydzień SHOCK
Klatka
SUPERSERIA
1. krzyżowanie linek wyc górnego jednorącz 2s 12powt 10kg
wyciskanie sztangi ławka 30st 12powt 58kg
Superseria
2. Rospiętki ławka 30st 2s 8kg 12powt
Dipsy ciężar ciała 12powt
3. Drop set
Wyciskanie sztangi leżąc 58kg 10x, 58x8, 48x9

+ rozciąganie, 25min aero





DIETA


1. 750g żołądków
2. 5 jajek
3. 200g owsianych
4. 450g ryżu
5. jabłko
6. 20g wiórki kokosowe
6. 10ml oliwy
7. 35g amg, 80g creasteron, 20g carbo



Dzisiaj dodatkowo z pracy wracałem na rowerze czyli 8km zrobione, szybciutkim tempem :D


A.M.G
Rozpuszczalność w skali do 5 daje 6, nawet trzepać szejkerem nie trzeba samo sie rozpuszcza.
Smak - wlaśnie czegoś takiego oczekiwałem, orzeźwiający lekko kwaskowy pomarancz, zero chemicznego smaku
Pobudzenie, pompa, skupienie - 4/5 Bardzo przyjemny produkt w działaniu, po około 10-15 min czuć wyraźną chec do treningu, pompa bardzo szybko łapie, chec do kolejnych seri też sporo, ogólnie póki co bardzo zadowolony jestem :)


CREASTERON
Rozpuszczalnosc - gorzej niż w a.m.g ale tez ok wystarczy kilka wstrząśnięć szejkerem i wszystko mamy rozpuszczone
Smak - nie jest zły, ale też nie powala, ale bez żadnych problemów da sie wypic :)
Działanie - cięzko odczuć działanie bezposrednie, ale patrząc na skład jest to idealny produkt po treningu, zawierajacy wszystko czego nam potrzeba
Ocena -5 :)