Redukcja czy rzeźba , ułożenie 3 dniowego planu treningowego

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 14
Waga : 95
Wzrost : 178
Staż treningowy: pół roku
Obwód pasa 101 cm
Obwód klaty: 106
Obwód uda: 66
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 5 dni w tygodniu ,ale przerzucam się na 3 dni, rower 5km dziennie +piłka nożna
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Za kilka dni będe miał diete
Wrażliwość na stymulanty: Brak
Możliwosci finansowe: Bez ogarniczeń
Cel/problem/opis:Rzeźba, oraz zrzucenie kilku KG

Jaki cel ma ten temat?

kolega liczy pewnie, ze za niego ulozymy gotowy plan:) niestety tak u nas w dziale to nie funkcjonuje

:/ to inaczej Xd bardziej teraz rzezba czy redukcja ?

"rzezba czy redukcja ? " przecież to jeden uj
Troche ważysz jak na 14 latka. lekka redukcja jak najbardziej okej ale nie przesadzaj z rygorem. masz dopiero 14 lat i jeszcze rozwijasz się. co do treningu to jakiś trening domatora moim zdaniem. Na ciężary jeszcze przyjdzie czas

Ok dzięki