trening typowo silowy pytanie

Witam. Podczas treningu bicepsa ( połówki ) podchodze zawsze do maksymalnych ciezarow. Niestety po takim wysilku jestem w stanie cwiczyc go 1x w tygodniu. Czy trening 2x w tyg z 70-80 % maxa zapewni lepsze osiagi ? Dodam , ze interesuje mnie czysta sila ( armwrestling )

Dzieki za opinie

Trenowanie wyłącznie na dużych obciążeniach nie da lepszych efektów podobnie jak trenowanie tylko samego bicepsa.Armwrestling to nie tylko siła ale także szybkość,technika i wytrzymałość a tego wszystkiego nie nabędzie się poprzez sam w sobie trening siłowy
Wg mnie dobrze jest zrobić kilka serii rozgrzewkowych na mniejszych obciążeniach a dopiero potem na dużych



Zmieniony przez - forx w dniu 2014-09-09 15:37:36

Troche zle mnie zrozumiales hehe. Nie jestem totalnym amatorem, ktory chce cwiczyc armwrestling i nie wie jak sie za to zabrac. Trenuje juz dluzszy czas i mam caly osprzet ( raczki, stol , grube gryfy ). Zawsze sie dogrzewam od malych ciezarow i stopniowo zwiekszam do masa i wlasnie dlatego chcialem zmodyfikowac nieco swoj trening, ale juz zlapalem koncepcje wiec mimo wszystko dzieki za ODP ; )

w siłowniu na reke nie pracuje tylko biceps ale takze ucisk palców,przedramii,barki i plecy

Rozwaliles mnie tym postem ziomek xD Nie wiem dlaczego wszyscy zakladaja, ze jak ktos zapyta np o nacisk boczny to trzeba mu napisac, ze nie tylko nacisk boczny sie liczy w silowaniu na reke. Post wyzej pisalem, ze mam juz staż. Inne ogniwa mam akurat na dosc dobrym poziomie.

Bo nikt tego nie wie czy akurat w twoim przypadku 2 razy w tyg na 80% obciążeniu da lepsze wyniki niż 1 raz w tygodniu na max . Jeden trenuje cały czas na max obciążeniu a drugi szlifuje technikę i szybkość a ciężary robiąc od święta i pyknie w sekunde tego pierwszego
Ja teraz nie trenuje pod arm. w ogóle od 4 miesięcy i na obciążeniu nie czuje się słabiej niż wtedy co trenowalem 3 razy w tyg.Także regeneracja też robi swoje
Jeśli uważasz ze biceps odstaje od reszty,jest słaby to spróbuj 2 razy w tyg,choć osobiście uważam ze bardziej pójdzie wytrzymalosc siłowa niż siła


Zmieniony przez - forx w dniu 2014-11-10 13:24:34

Zmieniony przez - forx w dniu 2014-11-10 13:28:05

Pozostalem na 1x w tyg dodajac ruchy pliometryczne. Widac progress wiec jest dobrze ; )

A co do znaczenia szybkosci to przyznaje racje. Juz nie raz spotkalem sie z sytuacja, ze typek uderza pieknie szybkosciowo i nikt nie jest w stanie go zatrzymac, a na bocznym stole , kiedy oddaje start wiekszosc go pokonuje.


Zmieniony przez - remsonq w dniu 2014-11-10 17:04:56