Powrót do ćwiczeń, masa, węglowodany

świeży tunczyk jest bardzo drogi, ale ok
Nie wiem jak ty daasz radę zjeść 300 g ryżu na raz :)

Nie zauważyłem. Ma gość spust

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2014-09-06 10:37:32

Sorry znów, że tek późno odpowiadam.
A no sprawdzałem i dam rade zjeść spokojnie 300g ryżu na obiad szczególnie jak przychodzę po 9 godzinach ze szkoły i jeść sie chce. 300 gram ważąc już po ugotowaniu rzecz jasna. Mój BF oceniłbym na jakieś 10-12%. Jeżeli chodzi o ryby to chce się spytać co byście mi polecili . Czytałem, że dobre są na przykłąd śledzie i łososie. Łosoś drogi jest dosyć i tylko raz na jakiś czas bym go jadł, ale śledzie już częściej. I co powiecie na wędzoną makrele bo nawet jak nie stosuje żadnej diety to często taką jem i nie wiem czy nadaje sie do diety na mase a fajnie by było gdyby można było ją jeść. Z tą papryką faktycznie kiepsko to wygląda. Najpierw chce porządną rozpiskę zrobić na jeden dzień a potem na drugi żeby już wiedzieć na czym stoję.

Zmieniony przez - Akimbo123 w dniu 2014-09-07 12:33:55

Wszystko waż przed obróbką, a nie po. Czyli Twoje 300g ryżu będzie miało może 1/3 wartości, które policzyłeś. Ryby wędzone - możesz do diety wrzucić. Możesz też zakupić tran.

Ok, jak teraz? Zmieniłem chyba wszystko co napisaliście

PS. Teraz wszystko jasne z tym ryżem :D




Zmieniony przez - Akimbo123 w dniu 2014-09-07 13:18:20

Rzuci ktoś okiem czy jest ok?

Czemu np. w posiłku 2,3 tak mało tłuszczy a w 4,5 tak dużo? To samo węgle. W ogóle strasznie porozrzucane to masz, nie lepiej i łatwiej w kazdym posiłku mniej więcej po równo białka, węgli i tłuszczy?

A ma to jakieś znaczenie jeżeli chodzi o węgle i tłuszcze? Bo o białku coś słyszałem, że za dużo naraz się nie da przyswoić w jednym posiłku ale o węglach i tłuszczach nie

Dawno dawno temu był taki pogląd, że więcej niż 30g białka w jednym się nie przyswaja. Nie ma to zbyt wiele wspólnego z rzeczywistością.

Dużo chleba, ser żółty moim zdaniem słabo wypada, śledź w oleju podobnie.

Na Twoim miejscu zacząłbym tą dietę od początku. Masz tyle linków w podwieszonych tematach, że można to zrobić dużo lepiej.

Sry, że znów tak późno piszę. Dzięks za odpowiedź
Dużo chleba to źle? I ser? W końcu sera żółtego nie ma w diecie za dużo, raczej powiedziałbym śladowe ilości (bardziej dla smaku) więc nie wiem czemu ma zaszkodzić. A śledź to przykład ryby, tu będzie raz śledź (odsączony z oleju) raz makrela wędzona a raz jakiś łosoś.
Nie rozumiem czemu odrazu powiedziałeś, że trzeba zacząć od początku. :/

Zmieniony przez - Akimbo123 w dniu 2014-09-10 16:40:43