Szacuny
0
Napisanych postów
208
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2845
Witam mogli byście zerknąć na moją dietkę ?
Posiłek 2 jem sam chleb ponieważ mam krótkie dzwonki i nie zdołam więcej
Posiłek 3 jest przed treningowym ( szybko ze szkoły jem i na siłownię )
Posiłek nr 4 Po treningowy
Waga 86
Wzrost 186
Chodzi mi aby nabierać stopniowo planuję 0,3kg -0,4 max i aby pasł nie rósł
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
wszędzie przerwy są takie same, to za różnica czy zjesz chleb sam czy z piersią i warzywem ? znaczy dla organizmu b.duża różnica a dla Ciebie żadna
IMO kurczak + ryż brązowy nie nadają się na dietę na masę ale jeśli Tobie tak smakuje to ok Po treningu lepiej się sprawdzi ryż biały, w ogóle na masie lepszy biały od brązowego Warzywą są ale nie wliczone ? Brakuje źródłem wapnia : nabiału, twarogo, jogurtów, serów podpuszczkowych
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
już tłumaczę Owszem brązowy jest bardziej zasobny w minerały i witaminy ale w okresie masowym lepiej się sprawdza biały który jest lekko strawniejszy, ma mniej błonnika, nie syci tak