dieta do poprawki

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 64

Witam,
mam 21 lat i ważę 52 kg, potrzebuje diete na mase, zależy mi żeby była łatwa i dosyć tania, dodam ,że od 6 do 14 jestem w pracy więc nie moge wtedy jeść Bóg wie czego. Sam stworzyłem coś takiego:

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

tadeyro

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 293 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4074

To zjedz tak jak Ci smakuje a brakujące makro rozłóż na inne posiłki, żeby tylko bilans się zgadzał.

...

tadeyro

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 293 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4074

Uzupełnij ankietę i wrzuć ta rozpiskę w wersji zrzutu z potreningu.
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

...

T0M3QQ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 64

wysyłam zrzut

Zmieniony przez - T0M3QQ w dniu 2014-09-05 18:09:11

...

tadeyro

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 293 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4074

Dobrze obliczyłeś zapotrzebowanie? Bo jeśli tak to jak chcesz robić masę i mając prawie 600 kcal deficytu? Z majonezem sztucznym jogurtem i sokiem jabłkowym?
Słaba ta dieta.
Podbij te kalorie, białko 2-2,4g max, tłuszcze 1-1,2g na kmc.

...

T0M3QQ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 64

tadeyro
Dobrze obliczyłeś zapotrzebowanie? Bo jeśli tak to jak chcesz robić masę i mając prawie 600 kcal deficytu? Z majonezem sztucznym jogurtem i sokiem jabłkowym?
Słaba ta dieta.
Podbij te kalorie, białko 2-2,4g max, tłuszcze 1-1,2g na kmc.

wychodzi mi 3500 kcal z tej diety to co mam jeszcze podbić ?

...

tadeyro

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 293 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4074

Wcześniejszy zrzut przedstawiał inne wartości.
Wszystkiego jesz po 100g czy nie wiesz ile tego jest i tak wpisałeś żeby było?
Orzechy solone zamień na włoskie/nerkowca/migdały/laskowe - jakie lubisz.
Jogurciki owocowe zamień na naturalne + jakiś owoc.
Sok jabłkowy najlepiej wywal albo raz dziennie jak już musisz.
Warzywa są czy tylko ten jeden pomidor raz dziennie?
Strasznie monotonna ta dieta.

...

T0M3QQ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 64

tadeyro
Wcześniejszy zrzut przedstawiał inne wartości.
Wszystkiego jesz po 100g czy nie wiesz ile tego jest i tak wpisałeś żeby było?
Orzechy solone zamień na włoskie/nerkowca/migdały/laskowe - jakie lubisz.
Jogurciki owocowe zamień na naturalne + jakiś owoc.
Sok jabłkowy najlepiej wywal albo raz dziennie jak już musisz.
Warzywa są czy tylko ten jeden pomidor raz dziennie?
Strasznie monotonna ta dieta.

wszystko po 100g, jogurtu naturalnego nie lubie,sok jabłkowy na co moge zamienić ?
z warzyw to tylko pomidor, chce zeby ta dieta była tez jak mozliwie najtansza i prosta

...

tadeyro

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 293 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4074

Za mało warzyw, za dużo prostego cukru.
Zamiast soku woda mineralna.

...

T0M3QQ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 64

tadeyro
Za mało warzyw, za dużo prostego cukru.
Zamiast soku woda mineralna.

woda na mase ?

jakbyś mógł to skoryguj mi tą diete, tzn napisz w jakim posiłku co dodać a co wywalić , z góry dziekuje

...

tadeyro

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 293 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4074

Dorzuć warzyw (których nie wliczasz), zamień orzechy i wywal sztucznie słodzone jogurciki i sok. Jak Ci braknie kcal do bilansu to podbij.

...

T0M3QQ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 30 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 64

tadeyro
Dorzuć warzyw (których nie wliczasz), zamień orzechy i wywal sztucznie słodzone jogurciki i sok. Jak Ci braknie kcal do bilansu to podbij.

jogurciki az tak bardzo przeszkadzaja ? z tym wlasnie owsianke bym wcinal a naturalnego nie trawie ,z kolei owsianka z wodą jest za słaba

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Podukty w sklepie 4 razy tańsze od odżywek?

Następny temat

Jedzenie do szkoły

Polecane artykuły

dieta do poprawki

Odżywianie i Odchudzanie

Podukty w sklepie 4 razy tańsze od odżywek?

Jedzenie do szkoły

Redukcja i trening cardio. Jakie są rodzaje cardio?

Jak chronić mięśnie w trakcie redukcji, odchudzania?

Dieta ketogeniczna: rodzaje, jadłospis - przewodnik dla początkujących

Jak zgubić oponkę? Czy da się spalić tłuszcz tylko z brzucha