SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

dieta do poprawki

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2206

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
T0M3QQ
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 64
Witam,
mam 21 lat i ważę 52 kg, potrzebuje diete na mase, zależy mi żeby była łatwa i dosyć tania, dodam ,że od 6 do 14 jestem w pracy więc nie moge wtedy jeść Bóg wie czego. Sam stworzyłem coś takiego:

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
tadeyro
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 293 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4074
To zjedz tak jak Ci smakuje a brakujące makro rozłóż na inne posiłki, żeby tylko bilans się zgadzał.
...
Napisał(a)
tadeyro
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 293 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4074
Uzupełnij ankietę i wrzuć ta rozpiskę w wersji zrzutu z potreningu.
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 
...
Napisał(a)
T0M3QQ
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 64
wysyłam zrzut







Zmieniony przez - T0M3QQ w dniu 2014-09-05 18:09:11
...
Napisał(a)
tadeyro
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 293 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4074
Dobrze obliczyłeś zapotrzebowanie? Bo jeśli tak to jak chcesz robić masę i mając prawie 600 kcal deficytu? Z majonezem sztucznym jogurtem i sokiem jabłkowym?
Słaba ta dieta.
Podbij te kalorie, białko 2-2,4g max, tłuszcze 1-1,2g na kmc.
...
Napisał(a)
T0M3QQ
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 64
tadeyro
Dobrze obliczyłeś zapotrzebowanie? Bo jeśli tak to jak chcesz robić masę i mając prawie 600 kcal deficytu? Z majonezem sztucznym jogurtem i sokiem jabłkowym?
Słaba ta dieta.
Podbij te kalorie, białko 2-2,4g max, tłuszcze 1-1,2g na kmc.



wychodzi mi 3500 kcal z tej diety to co mam jeszcze podbić ?
...
Napisał(a)
tadeyro
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 293 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4074
Wcześniejszy zrzut przedstawiał inne wartości.
Wszystkiego jesz po 100g czy nie wiesz ile tego jest i tak wpisałeś żeby było?
Orzechy solone zamień na włoskie/nerkowca/migdały/laskowe - jakie lubisz.
Jogurciki owocowe zamień na naturalne + jakiś owoc.
Sok jabłkowy najlepiej wywal albo raz dziennie jak już musisz.
Warzywa są czy tylko ten jeden pomidor raz dziennie?
Strasznie monotonna ta dieta.
...
Napisał(a)
T0M3QQ
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 64
tadeyro
Wcześniejszy zrzut przedstawiał inne wartości.
Wszystkiego jesz po 100g czy nie wiesz ile tego jest i tak wpisałeś żeby było?
Orzechy solone zamień na włoskie/nerkowca/migdały/laskowe - jakie lubisz.
Jogurciki owocowe zamień na naturalne + jakiś owoc.
Sok jabłkowy najlepiej wywal albo raz dziennie jak już musisz.
Warzywa są czy tylko ten jeden pomidor raz dziennie?
Strasznie monotonna ta dieta.


wszystko po 100g, jogurtu naturalnego nie lubie,sok jabłkowy na co moge zamienić ?
z warzyw to tylko pomidor, chce zeby ta dieta była tez jak mozliwie najtansza i prosta
...
Napisał(a)
tadeyro
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 293 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4074
Za mało warzyw, za dużo prostego cukru.
Zamiast soku woda mineralna.
...
Napisał(a)
T0M3QQ
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 64
tadeyro
Za mało warzyw, za dużo prostego cukru.
Zamiast soku woda mineralna.


woda na mase ?

jakbyś mógł to skoryguj mi tą diete, tzn napisz w jakim posiłku co dodać a co wywalić , z góry dziekuje
...
Napisał(a)
tadeyro
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 293 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4074
Dorzuć warzyw (których nie wliczasz), zamień orzechy i wywal sztucznie słodzone jogurciki i sok. Jak Ci braknie kcal do bilansu to podbij.
...
Napisał(a)
T0M3QQ
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 64
tadeyro
Dorzuć warzyw (których nie wliczasz), zamień orzechy i wywal sztucznie słodzone jogurciki i sok. Jak Ci braknie kcal do bilansu to podbij.


jogurciki az tak bardzo przeszkadzaja ? z tym wlasnie owsianke bym wcinal a naturalnego nie trawie ,z kolei owsianka z wodą jest za słaba
Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Podukty w sklepie 4 razy tańsze od odżywek?

Następny temat

Jedzenie do szkoły

electro
Polecane artykuły
Odchudzanie, redukcja bez aerobów

Odchudzanie, redukcja bez aerobów

Frutarianizm. „AGA IN AMERICA” i jej droga do autodestrukcji

Frutarianizm. „AGA IN AMERICA” i jej droga do autodestrukcji
Cardio i spalanie tłuszczu - najgorsze kłamstwa

Cardio i spalanie tłuszczu - najgorsze kłamstwa
Najlepsze i najgorsze rodzaje cardio

Najlepsze i najgorsze rodzaje cardio

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany