FUGAZY
Hey. Mam 16 lat 180cm wzrostu i warze 76kg. Czy sa jakieś gotowe sprawdzone diety na masę? :) Mam zamiar trenować na siłowni 3 razy w tygodniu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
343
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7531
Napisanych postów
49565
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385687
nie ma gotowych diet , trzeba ułożyc idnywidualnie pod siebie , wiec bierz sie do roboty
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
343
rutkownie ma gotowych diet , trzeba ułożyc idnywidualnie pod siebie , wiec bierz sie do roboty
Chciałbym tylko nie wiem jak. ;)
...
Napisał(a)
dideek
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111396
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
343
dideek
Przeczytałem wszystkie tematy na dietę. ;///
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111396
i z czym sobie nie radzisz?
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
343
dideeki z czym sobie nie radzisz?
Nie wiem na jakiej podstawie mam wybierać posiłki i dania, gdzie sprawdzić ile one mają kaloroi itp. Duman już nad tym drugi wieczór i nie potrafie tego ogarnać. ;(
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111396
potreningu.pl -> dzienniki ->dziennik żywieniowy
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
343
Dobra to już mam, teraz nie potrafie ogarnać tego wzoru na kalorie i nie wiem na jakiej podstawie mam je roździelać. https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html czytam już 5 raz ten temat
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
343
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ooo Albo to mi powiedziało
Współczynnik BMR 1780.34
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3071.09
Węglowodany 55% 1689.1kcal = 422.28gram
Białko 15%% 460.66kcal = 115.17gram
Tluszcz 30% 921.33kcal = 102.37gram
I to jest na utrzymanie z wagi teraz nie mam pojecie jak z tego zrobic aby było to na mase i jak to roździelić na obiad sniadanie itp.
Zmieniony przez - FUGAZY w dniu 2014-09-04 20:59:25
Współczynnik BMR 1780.34
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3071.09
Węglowodany 55% 1689.1kcal = 422.28gram
Białko 15%% 460.66kcal = 115.17gram
Tluszcz 30% 921.33kcal = 102.37gram
I to jest na utrzymanie z wagi teraz nie mam pojecie jak z tego zrobic aby było to na mase i jak to roździelić na obiad sniadanie itp.
Zmieniony przez - FUGAZY w dniu 2014-09-04 20:59:25
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111396
yup, wlasnie mialem Ci wysylac
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
