a teraz to jest duzo lepiej www.silka.prv.pl lokajcie jak co w efekty
Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie!
Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!
Szacuny
0
Napisanych postów
112
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1264
czwicze od pół roku muj plan wygląda tak :
pn: klatka (płaska ,wąski uchwyt,skos w dół,)biceps,brzuch
sr:plecy,motyl,triceps pt:klatka (płaska ,skos w góre,skos w góre rospiętki)biceps ,barki
czwicze od pół roku mam 14 lat waze 53 kg wyciskam 70 kg kiedy zacyznałem czwiczyc podnosiłem bardzo mało ale ciezką praca doszłem do moim zdaniem dobrych wyników. pozdro
Z resztkami tchu ide do przodu twardo, schowany za swą gardą
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Emek: jesteś kaleko, jeździsz może na wózku, że nóg nie ćwiczysz ? Czy jesteś zajeebiście leniwy... ?
Poza tym zapraszam was chłopaki do tematu: "dla 16latków" tam się możecie "chwalić".
O swoich początkach nie pisze, bo nie ma się czym "chwalić" teraz też nie ma... heh. Pozdrawiam.
Szacuny
7
Napisanych postów
3230
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
29159
heh pamiętam ze cwiczylem 6x w tygodniu codziennie te same grupy tj. klatka,bice,trice,bary
Tak ze 2 miechy cwiczylem.
No ale wkoncu trafilen na SFD i duzo sie tu dowiedzialem bo pewnie dalej tyralbym 6x w tygodniu.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
czesc wszystkim zaczelem 2 miesiace temu pierwszy raz targnalem najwiecej 76 wynika to z tego ze mam pewne predyspozycje w picepsie mam kolo 40 wzrost 195 waga 110 chcem zrobic cos z soba wiec zrobilem z kolesiami silownie w piwnicy no i cisniemy dzieki czesc
Szacuny
0
Napisanych postów
112
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1264
stara ekipa :czasem robie nogi ale zadko bo uwazam ze jecsze jestem za młody za kilka lat uwzglednie w swoim planie nogi . Jak starcza mi czasu na siłowni (bo mam go ograniczoną ilosc) to robie nogi
Z resztkami tchu ide do przodu twardo, schowany za swą gardą
Szacuny
6
Napisanych postów
849
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6435
no to tak
początek:
wyciskanie klata: 37.5kg
waga:60kg
biceps:29
pas:81
klata:84
po 6 miesiącach treningów:
wyciskanie klata: 50kg
waga:63kg
biceps:31.5
pas:80
klatka:96
czemu mi tak mało siły przyszło??
gościu który zaczął trenowac 3 miechy późńiej później niż ja miał start 30kg na klate i mnie prześcignął trenował byle jak codziennie rekord brał ja trenowałem przemyślanie NIE MAM GENETYKI I TO MNIE DENERWUJE!!
Szacuny
0
Napisanych postów
98
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
5303
Kamikaze44 ile masz lat ? Ja myśle gdy zaczyna sie ćwiczyć to w ciągu 6 miesięcy są największe przyrosty jeśli chodzi o podnoszenie jak największego ciężaru . Ja po 2 miesiącach ćwiczeń podnosiłem o 10 kg więcej a po następnych 2 miesiącach prawie nic więcej i nie tylko ja . Ja też sie zastanawiam czemu niemoge od dłuższego czasu pokonać większej bariery tj 65.
Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga.
------------------------
http://www.pajacyk.pl <-- kliknij nic nie szkodzi...a pomozesz :)